1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切後，燙過加醋拌吃，每次壹小盤，每日2次。
3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖壹大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。
4．風油精吸人。將風油精倒在潔凈的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。
6．薄荷和杭菊花各6克，泡開水當茶飲，每日壹劑。
金針湯治聲嘶音啞
用料：金針菜（黃花菜）50克、蜂蜜適量制法：將金針菜用水壹碗煮熟，調入蜂蜜，含在口裏浸漱咽喉片刻，然後循循咽下，日分三次服。功效：清熱，通經絡用治因聲帶勞累引起的失音、音啞癥。
預防嗓子沙啞:
（壹）羅漢果，清熱止咳痰潤肺。
（二）橄欖，含食，能治喉腫痛，保護聲帶。
（三）蘿蔔，生搗入姜汁，治失音不語。
（四）楊桃，生津止咳下氣，治咽喉炎、口瘡，用鮮果榨汁，慢慢咽服，亦能開音。
（五）甘蔗，能潤燥清肺，治咽喉炎、口瘡，利咽喉在中藥預防及治療，
治療嗓子沙啞:
（壹）吉林參、麥冬，開水泡飲代茶服用，對音啞慢性音啞長服有效。
（二）胖大海、梨兩個（洗凈）、冰糖，***同煮為糖口作飲料服用，
對聲音嘶啞、幹咳、咽喉不爽都有療效。
（三）金針菜（即黃花菜），用水壹碗半煮熟，加入適量蜂蜜，徐徐若咽，壹日多次，治用聲過度之聲嘶失音。
（四）生雞蛋壹個打入碗 中，加細白糖調勻，用少量開水沏開，每晚睡前服，能潤喉利咽，治療聲嘶。
〈五〉尤加利、薄荷
在咽喉不適期間，忌辛辣、煙酒、牛羊肉等也是很重要的
多吃梨子
在喉部作壹些保健按摩，例如上下輕按人迎穴，每次數十下，每日1-2次，可促進氣血流通，消除嗓音疲勞。
有個很簡單、效果很好的辦法，就是都用紅塘水泡姜片喝，妳可以試試