蛋白質、脂肪、碳水化合物都要吃。膳食纖維、維生素、微量元素等。，也應該攝入。其實應該吃肉、蛋、奶、蔬菜、水果、幹果、五谷雜糧，但是不能多吃。飲食均衡，就是不要把“吃”當成虎，不要相信某種食物對減肥有特殊作用。食物就是食物，妳肥胖的真正罪魁禍首是妳的懶惰和貪吃，而不是食物。
第二，健康的飲食習慣和規律的飲食時間
也就是說，壹日三餐，認真用心，每餐都要吃。不知道有多少女人的噩夢是“晚飯不好好吃，吃零食填肚子”。看似沒有吃壹日三餐，實際上比壹日三餐還好，而且攝入了更多的熱量，吃了更多不健康的食物。就熱量和營養而言，“零食”的飲食模式比“正餐”的飲食模式風險大得多。
第三，把握三點，控制熱量攝入。
1，有專門選菜的時間。
妳對食物了解得越多，妳就越會去尋找健康的食物；妳花在尋找食物上的時間和精力越多，妳選擇不健康食物的可能性就越小。妳參與準備食物越多，妳吃得越少。
2.有不受幹擾的吃飯時間。
吃飯的時候，妳註重食物的味道。因為妳專註於自己吃東西的感覺，妳會對肚子裏的食物已經吃飽的感覺更加敏感，妳會有時間和機會去感受:什麽是五分飽？八分飽是多少？什麽是飽腹感？什麽是支持？
3.用心吃，認真吃。
為什麽我們經常不是抑制饑餓感，就是放縱食欲？除了吃的快，沒時間體驗。我就是吃的敷衍，不認真，不用心感受。我不知道吃起來有多舒服，也不知道吃多少才不會胖。盡最大努力對抗饑餓，嘗試節食；最後成了強弩之末，暴飲暴食，完全失去了自律。不然就是提心吊膽的吃，每壹口都很痛，卻沒有力氣停下來。
李迅明月刀:不知名的減肥專家，熱愛寫作，不打針不吃藥，輕松減肥不反彈。
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