工具/原料
高蛋白質、高熱豐富營養早餐。
方法/步驟
冬季天氣的特殊之處想必人人都知道，寒冷，對人生活的要求更高，冬季早餐除了補充睡醒後的第壹餐營養物質，另外的高蛋白質、高熱營養物質需要重點補充，早餐是每天中最重要的壹餐，而冬季的食物養生是壹年中最重要也是最艱難的壹個季節，因此冬季早餐必須重視，認真對待。
冬季早餐食物應該以補充“高熱”物質食物，切勿食用高熱量的油炸食物，選擇食用含有大量熱性營養的食物，芝麻、堅果中的高熱量物質，因此冬季早餐應該以這些食物為基礎，當然基本的澱粉、蛋白質補充還是必須的，需要同時補充營養和能量以及“高熱”物質。早餐時禁忌的油炸、辛辣食物還是同樣需要避免的。
芝麻粥，包含芝麻的“高熱”物質和澱粉類的粥，能夠很好補充營養，也能夠對抗冬季的寒氣，讓自己在冬季的每壹天能夠快快樂樂，冬季早餐中的蛋白質維生素補充方式建議以熱牛奶、熱果汁形式，不要為了方便喝冷飲、熱茶等刺激性食物。
澱粉類物質還是以面條、饅頭等形式，不要食用油炸食物，也不要食用較硬食物，比如米飯等不易消化食物，但是芝麻餅、肉餅都是可以很好補充能量的，類似這些“軟性”食物的選擇是非常好的，重視食物的選擇，不要為了貪圖方便草草了事。
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當然冬季早餐食物的選擇非常關鍵，吃什麽果然重要，但是食用的時刻和方式也需要註意，冬季的天氣起伏大，因此最好正常有規律的進行每壹次早餐，保護自己的健康，也不要為了對抗寒冷過猛食用早餐，建議少食多餐。
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註意事項
冬季早餐要吃好點，健康是最基本的。