從懷孕第五周開始，胚胎開始分化成器官，胎兒大腦開始發育。此時細胞迅速分裂增殖，從1到2，2到4，4到8，8到16。壹部分細胞形成了胎腦，另壹部分形成了胎神經組織，這也是胎腦發育的第壹個高峰。
所以在懷孕10-12周開始補充DHA是非常必要的。如果準媽媽體內的DHA水平比較高，寶寶的視力和智力發育都會比較好。所以孕期補充DHA是很有必要的，尤其是在胎兒大腦發育的早期。
孕婦如何補充DHA？1.沙丁魚、黃魚、三文魚、秋刀魚、旗魚、帶魚等深海魚都含有大量的DHA。
推薦吃法:孕媽媽要想最大程度保留DHA，烹飪時以蒸魚為主，再燉炒。魚盡量不要煎著吃，營養流失了容易上火。
2.海帶、紫菜、紫菜等藻類食物的DHA含量也比較高。
這些藻類食物中，DHA含量高，EPA含量低，而且最天然，抗氧化能力強，最有利於人體吸收。也可以說是補充DHA，首選藻類食物。
推薦吃法:海帶排骨湯、海帶蓮藕湯、海帶綠豆湯、紫菜蛋花湯，非常適合孕婦。除了DHA，它們還可以補充鈣和優質蛋白質。
3.核桃、花生、芝麻、開心果等幹果類食物中含有α-亞麻酸，在人體內可轉化為DHA。
推薦吃法:幹果壹般不容易消化，部分孕婦可能會過敏。所以孕婦在選擇吃幹果的時候要適量，每天可以吃壹小把，如果確定過敏就不要吃了。
4.DHA產品。
如果孕媽媽對魚過敏或者其他原因，可以選擇DHA補充劑。目前市場上的DHA產品有兩種，壹種是從深海魚油中提取的，壹種是從藻類中提取的。推薦吃法:孕媽媽可以選擇從藻類中提取的DHA營養來食用，但食用前要咨詢產科醫生，看是否需要專門補充營養，以免過量。
以上是這個問題的答案，希望能幫到妳。