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有哪些好吃又營養又健康的食物可以作為早餐和主食?

1.土豆水晶包子制作調料:肉末300克、蔥白1根、1放醬油2勺、生抽2勺、老抽2勺、鹽1勺、五香粉1勺、黃酒2克、生雞蛋1勺。做法:1。提前準備好肉末,放入醬汁中。2、然後放入小蔥和大蔥,再倒入花椒油拌勻;3.土豆去皮後,用磨具磨成紫色土豆泥;4.用紗布把磨碎的紫薯糊裏的水擠出來,不要擠得太幹,然後在表面撒壹層薄薄的小麥粉,不要太多;5.讓榨好的土豆水靜置10min,然後把空出來的玉米澱粉扔掉。

6.然後和紫薯糊壹起攪拌均勻;7.取適量紫薯泥,壓平後裹入適量肉餡;8.輕輕包好後放在蒸籠上蒸15分鐘左右;9.西紅柿去皮後切碎,鍋中加入少量食用油,倒入切碎的西紅柿,加入2湯匙醬油,1湯匙番茄醬,1湯匙鹽,放入半碗冷水中煮至粘稠;10,煮熟的土豆稍微涼壹會兒;165438+這也是北方當地的特色小吃。在老家吃了很久了。每次回家,媽媽都會做點心。每次都忍不住吃。我從來沒有用過吃土豆的方法。確實值得壹試。好吃又舒服!

二、土豆面條的制作秘方:土豆適合小麥粉。合適做法:1、土豆洗凈,和小麥粉壹起煮;2.熟面粉受損;3.開鍋蒸熟後去皮;4.土豆冷藏後,加入熟面粉,用搟面杖搗碎;5.再次加入熟面粉,搗成柔軟有彈性的面糊;6.在砧板上加入小麥粉,揉勻;7.分成均勻小劑量並揉成條狀;8、防水防水蒸,蒸約15分鐘;9.冷卻後用手壹張壹張地撕掉,蘸醬吃;番茄醬和辣醬都可以!

3.做土豆窩調料:580g土豆(去皮)紅薯粉/玉米澱粉120g肉沫200g醬油2大勺生抽1大勺郫縣豆瓣醬1大勺耗油1大勺米酒1大勺鹽1/ 白胡椒2大勺1克蒜2片姜2片澱粉水:木薯澱粉2大勺涼水半碗食用油1大勺做法:1、土豆去皮,煮熟,撒入碗中,蒸土豆不用倒,去皮土豆約580克; 2、隨著插頭損壞,盡可能損壞;3.然後分批加入少許紅薯粉或玉米澱粉,揉成不粘面團。我大概加了120g,實際用量要根據土豆的含水量來定。4、取紫薯糊約15克,圓形後戳壹個洞。

5、然後放在蒸籠上蒸6-8分鐘左右。不用蒸太久。6.鍋裏加壹點食用油。油燒開後加入肉沫翻炒至褪色。然後加入大蒜和姜片。加入2湯匙生抽、1湯匙郫縣豆瓣醬、1湯匙耗油、1湯匙米酒、1/2湯匙鹽、1 g攪拌均勻;7.然後燒開2分鐘,再加入半碗澱粉燒開;8.然後加入土豆窩和辣椒丁;9、然後攪拌均勻就可以出鍋了;10,他們的土豆窩做好了,口感豐富,q彈,配上濃濃的肉末醬,壹口壹口,好好吃!而且做法很簡單,好像0不成功,家常飯做膩了,土豆炒膩了。妳不妨試試這種吃法。三五次吃壹次真的太滿足了。