面條和米飯熱量哪個更容易發胖？吃米飯比吃面條更容易發胖。因為同樣質量的米飯和面條，比如100克的米飯含有345卡路裏，而100克的生面條含有280卡路裏，在這方面，吃米飯更容易發胖。另外，面條的蛋白質含量較低，碳水化合物含量較低，比米飯更容易消化，所以當妳減肥的時候，面條相對不容易發胖。值得註意的是，不要因為米飯熱量高而吃米飯，提倡每天適量吃壹些米飯，因為米飯中含有人體必需的維生素B族，食物提倡營養均衡、多樣化。
面條是壹種常見的主食，面粉是平時吃的面條的主要原料。面粉也含有澱粉。吃多了容易攝入過多的澱粉，導致血糖偏高。如果不使用這些糖，也可能出現肥胖。
但是和米飯相比，面條的熱量更低。面條的原料有很多種。可以選擇壹些粗糧或者谷物添加到面粉中，這樣面條的熱量會降低。大米的主要原料是大米，含有較多的澱粉。與面條相比，熱量更高，更容易肥胖。
為了有效地控制體重，我們應該註意飲食問題。現在很多人已經出現了肥胖的跡象，肥胖明顯的時候就是超重，帶來了明顯的負面影響。如果能減少熱量攝入，對控制體重有很大幫助。
想要減肥，必須控制熱量的攝入，提高基礎代謝率，消耗熱量。當消耗的熱量超過攝入的熱量時，身體需要燃燒脂肪來提供能量，這樣可以達到很好的瘦身效果。
控制熱量攝入就是拒絕高熱量食物，如蛋糕、餅幹、冰淇淋、油炸食品等。多吃熱量低但飽腹感強的食物，如水果、蔬菜、奶制品等。
肌肉在身體中的比例越高，基礎代謝率越高。反之，脂肪比例越高，基礎代謝率越低！所以努力增加身體的肌肉量可以達到很好的瘦身效果。
運動是改善肌肉比例和基礎代謝率的最健康的方式。其實不需要太多的運動。每周運動3次，每次30分鐘，心跳達到130，就能輕松減肥！
零脂肪只是表示飲料中的脂肪量，並不能等同於健康。飲料對健康的影響取決於飲料中是否含有能量等其他成分。很多含糖飲料不含脂肪，但含有添加糖，也含有大量能量。