水果沙拉能減肥嗎?
當然可以。減肥的第壹步是吃低熱量的食物,有大量蔬菜的沙拉完全可以達到這個目的。沙拉含有較多的素食成分,較少的調味品和高脂肪食物。此外,沙拉中豐富的蔬菜纖維和堅果也容易產生飽腹感,有助於減少食量,有助於減肥。水果沙拉是每天吃沙拉最簡單卻最有營養的減肥方法。好處如下:蔬果的營養不會因為沒有烹飪而流失,可以吸收更高濃度的抗氧化劑,如維生素、葉酸、番茄紅素、β-胡蘿蔔等。各種蔬菜帶來豐富的膳食纖維,有助於降低膽固醇含量,預防便秘,更容易有飽腹感,從而最終達到減肥的目的。水果沙拉可以減肥,堅果和奶酪,增加飽腹感,為健康加分:在沙拉中加入核桃和杏仁堅果,不僅可以豐富口感,因為堅果中含有的多不飽和脂肪可以有效保護心臟,還可以讓人產生飽腹感,從而有效控制體重。奶酪也是如此,同樣可以為人體補充足夠的鈣。水果沙拉減肥,以深綠色蔬菜為基礎,提供更多的鐵和葉酸:也許妳習慣用萵苣葉做沙拉,萵苣葉富含維生素,真的很健康。但如果想攝取其他食物中很少含有的葉酸和鐵,就要選擇深綠色蔬菜,比如西蘭花、蘆筍等。深綠色蔬菜會提供更多的營養,包括豐富的維生素。水果沙拉減肥,紅色水果和蔬菜刺激食欲,顏色和調料:洋蔥,蘋果,胡蘿蔔...這些紅色的蔬果能讓人從視覺到食欲都興奮起來,也確實讓沙拉更加美味。試想壹下,壹份只有苦葉子的沙拉,誰會想多吃呢?水果沙拉減肥,選擇醋醬而不是千島醬,控制熱量:近幾年流行的醋醬,是用橄欖油和黑醋調成的,是壹種非常健康的低熱量醬。妳要盡量不加千島醬,因為千島醬的高熱量會抵消蔬菜沙拉的低熱量。水果沙拉減肥,優質蛋白質,保證營養均衡:選擇金槍魚、鱈魚等深海魚,其中所含的優質蛋白質可以保證這款沙拉營養全面均衡,不含對人體有害的脂肪,不用擔心發胖。也可以選擇雞肉等瘦肉。如果妳想減肥,不要懷疑水果沙拉能不能減肥。只要按照上面的方法吃,很快就會出現水果沙拉減肥的奇跡!