1.奇異果
奇異果的維C含量高，還具有止渴、解熱、利尿功效，產後女性能吃奇異果還具有增強身體免疫力作用，尤其選擇剖腹產女性術後吃奇異果對術後恢復是很有利的。
2.蘋果
蘋果性質溫暖還含有大量的碳水化合物，例如蘋果酸、維生素、果膠以及礦物質等，產後女性能吃蘋果是可以預防和治療壞血病，讓皮膚變得光滑有光澤度。而它所含有的粘膠纖維和纖維可以吸附細菌和毒素，將體內有毒物質排出體外。
3.小米
小米含有很多都維B1和維B2，另外所含的纖維素含量也是高，可以大大幫助女性產後的體力體力，還能刺激腸蠕動，改善便秘和增進食欲。
4.黑糯米
黑糯米具有補血的作用，產後女性失血過多可通過喝黑米粥起到補氣血作用，另外在煮粥時能加桂圓和紅棗效果更好。
坐月子飲食的註意事項：
1、不宜快速進補，以免得不償失。很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。
2、不宜食生、冷、硬的食物。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和淤血的去除。
3、不宜食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對寶寶也不利。
4、不宜食酸澀收斂食品：產後媽媽淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
5、不宜飲用冷飲、刺激性飲品：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。刺激性飲品，如濃茶、咖啡、酒精等會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。