除了需要補充蛋白質之外，補充維生素也是非常重要的。產婦每天要堅持吃壹個新鮮的水果，蘋果、橘子等都是很好的選擇。如果有條件，產婦還可以吃壹些榴蓮、獼猴桃、櫻桃以及橙子等，因為這些水果維生素和營養素的含量非常高。不過要註意，產婦的飲食要清淡，易消化且不能油膩。因為產後的腸胃功能還比較弱，油膩的食物難以消化，以免影響健康。
哺乳期吃白蘿蔔的做法
白蘿蔔鯽魚湯的做法
食材：鯽魚1條，白蘿蔔適量、蔥、姜、鹽適量。
做法：
1、鯽魚壹條處理幹凈。
2、白蘿蔔適量，把白蘿蔔切薄片，越薄越容易入味。
3、蔥、姜切片。
4、蔥姜入鍋爆香，將鯽魚放入鍋中兩面煎硬。
5、添入湯碗容量1.5倍的水。
6、大火煮開魚湯直至魚湯變成奶白色，轉中火煮至水量減少至2/3左右。
7、加入薄白蘿蔔片，煮至蘿蔔到自己喜歡的軟硬程度，調入少量鹽。
功效：此湯甜美可口，可補充蛋白質及各種維生素，適合哺乳期婦女食用。
雞汁蘿蔔絲的做法
用料：白蘿蔔1個，雞湯1大碗，蔥1根，鹽1小匙，胡椒粉適量，豬油1匙。
做法：
1、將白蘿蔔切成6厘米長左右的絲。
2、將切好的蘿蔔絲入沸水鍋內焯水後撈出，瀝幹水分。
3、鍋裏倒入雞湯，燒沸後撇去浮沫。
4、放入蘿蔔絲。煮至蘿蔔絲入味，加鹽、胡椒粉調味。
5、盛出鍋裝入盅內，淋少許豬油或雞油（如果湯油份多就不需要了）。
6、蔥絲、蘿蔔葉裝飾即可。
小貼士
1、也可以采用蒸的方式，即將蘿蔔切成薄片，氽水後瀝幹水幹，碼放在盤子中，澆上高湯調入鹽，蒸10-20分鐘，出鍋後淋少許油，撒蔥花即可。
2、使此菜口感好的要訣是雞湯，用老母雞湯最好。
3、如果湯很清，可以加少許豬油或雞油提味。