成人喝牛奶易患癌癥嗎求大神幫助

絕對不會得癌,註意以下幾點對身體有好處.1． 喝牛奶，忌食含乳飲料 盡量選擇牛奶和發酵乳（酸奶）。最好選用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0％~1.5％)，其次為普通酸奶(脂肪含量2％以上)。不要選擇乳飲料，因蛋白質含量過低不能保證人體需要。乳糖不耐受的人，可以先吃壹些澱粉類食物，然後再喝牛奶。 2．早餐，喝牛奶前先加“底料” 每天早晨洗漱完畢，先喝壹杯白開水或淡蜂蜜水，以補充身體水分。然後再喝牛奶或酸奶，並攝入少量澱粉類食物，如1～2片全麥面包或壹碗燕麥粥。早餐若喝酸奶，最好提前壹小時從冰箱裏取出，或用熱水溫壹下，以免酸奶太涼，引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。 3．奶制品，兩餐之間的點心或餐前餐 牛奶和酸奶有上佳的飽腹感，可以代替餅幹、糖果、零食等，作為兩餐之間的點心。也可以在餐前食用，適當減少下壹餐食量。 4．試試，把酸奶或牛奶當夜宵 建議晚餐減少三分之壹食量，把酸奶或牛奶當夜宵。要註意，最好在臨睡前2~3小時喝下，有利於睡眠質量。 5．三餐營養要平衡 雖說乳制品營養豐富，但鐵、鋅和維生素C含量較低，因此，必須從其他食物中補充。營養學家建議，午餐宜補充100克瘦肉或魚，再加200克蔬菜；晚餐宜補充100克豆制品和200克綠葉菜如菜花、芥藍、油菜等。如果喜歡無糖酸奶或不加糖牛奶，還要攝入少量水果。 ◆晚上喝牛奶有利於休息和睡眠 最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有壹種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有壹定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。 晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的壹部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之壹。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好。