但由於營養價值不同，對人體的影響也不同。所以很多人想知道黑豆和黑芝麻哪個對身體更好。
黑豆和黑芝麻都含有非常高的營養成分，而且各有千秋。兩者的選擇完全取決於自己的體質，所以沒有黑豆和黑芝麻哪個對身體更好的說法。
下面，我們來介紹壹下黑豆和黑芝麻對身體的好處。
黑豆對人體有什麽好處？
首先，保持血管健康
黑豆含有48%以上的蛋白質和大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占55%以上，人體吸收率高於95%。這些成分能降低血管中的膽固醇含量，具有降血脂、防止血栓形成和動脈粥樣硬化的作用。
而且黑豆含有大量的鉀，可以促進多余鈉離子的排出，降低血管壁的壓力，有助於穩定血壓。
而且含有大量的鎂，具有維護心肌健康的作用。適當吃壹些黑豆，可以有效預防壹系列心腦血管疾病。
第二，調節激素水平
黑豆中含有大量的大豆異黃酮，屬於壹種植物雌激素，可以通過兩種方式調節女性體內的激素水平。不僅能維持卵巢、子宮、乳房等部位的健康，還能調節女性的整體內分泌，具有延緩女性早衰的功效。
尤其是更年期女性，日常生活中要多吃黑豆，可以有效改善雌激素減少帶來的不適。
現在，我們來介紹壹下黑芝麻對人體的好處。
黑芝麻對人體有什麽好處？
壹、潤腸排毒
黑芝麻含有大量的油脂，可以潤滑腸道，保護腸道黏膜免受壹些代謝產物的侵害。其中所含的植物纖維成分可以加速腸道的蠕動，不僅具有潤腸通便的作用，還有助於腸道排毒，預防壹系列腸道疾病。
二、美容美容
黑芝麻含有大量的維生素，如維生素A、維生素B、維生素E、維生素D等。這些維生素具有抗氧化作用，可以提高皮膚的新陳代謝率。
特別是維生素E能增強皮膚彈性，有效改善皮膚粗糙幹燥等問題。而且黑芝麻還有補腎烏發的功效，可以讓頭發更黑，有效改善頭發美白。
第三，增強男性生殖功能
黑豆含有大量的維生素E，不僅可以保養皮膚，還可以提高男性精子的數量和質量。而且黑芝麻中的鎂還能提高精子活力，有增強男性生殖功能的作用。
黑豆和黑芝麻都含有大量對人體有益的物質。適當吃壹些黑豆或者黑芝麻，可以起到壹定的保健作用。只是它們之間所含的營養成分不同，對人體的作用也不同。
所以在選擇黑豆或者黑芝麻的時候，壹定要根據自己的體質來選擇。尤其是患有壹系列心腦血管疾病的人，最好選擇黑豆。對於女性人群，可以適當多吃黑芝麻，可以保養皮膚，幫助身體排毒。