平時可以煮壹些湯:(潤肺清熱化痰:雪梨、銀耳、南北杏、豬骨湯)。(養胃健脾祛濕:薏苡仁、糯米、百合煮骨)。少吃油炸食品，多吃新鮮蔬菜和水果。但是不要吃壹些濕熱助火的水果。
夏天來了，吃什麽水果可以避免上火？我覺得有些果皮黃綠色的水果比較適合，因為五行中黃色屬土，綠色屬木，對胃火和肝火有幫助，比如蘋果、檸檬、西紅柿、橙子、葡萄幹等水果。其他濕熱助火的水果要少吃:西瓜、橘子、芒果、香蕉、菠蘿等。
至於上火用什麽藥？這應該是對癥下藥:
1.胃肺火型:(主要癥狀:口、舌、鼻生瘡，咽喉腫痛等。)
對癥下藥:心清寧片可作為這類患者的首選。這種藥的主要成分是熟大黃，具有瀉火、通便、向下導熱的作用，對上火引起的牙痛、咽喉腫痛有很好的療效。此外，防風童生丸也是壹個不錯的選擇，它具有解表通裏、清熱解毒的作用，是治療外感風寒、頭痛、咽幹、初瘡等疾病的傳統藥物。而且這種藥可以清表熱，解表寒，非常適合內熱兼寒的患者。此外，還可以選擇牛黃衛青丸、牛黃霍青丸，兩者對口舌生瘡、風火牙痛、咽喉腫痛都有很好的療效。但需要註意的是，很多人經常將這兩種藥物與牛黃上清丸混淆。上清丸適用於肝胃亢盛引起的頭痛、頭暈、目赤、耳鳴，與前兩種藥物不同，不宜亂用。
2.胃腸積熱型:(主要癥狀:腹脹、便秘、口臭。春節期間，人們聚少離多，吃油膩辛辣的食物，腸胃積熱是很常見的。)
對癥下藥:如果以腹脹為主要癥狀，除了上面提到的心清寧片外，還可以選用具有消食化積、導滯消脹作用的健胃消食片、保和丸。健胃消食片是大家比較熟悉的助消化藥，癥狀不嚴重的話可以用。保和丸適用於食積、胃脘脹痛、食欲不振的患者，療效較強。但在服藥過程中要少吃生冷、油膩、不易消化的食物，以免影響療效。
3.肝火型:
主要癥狀:肝火亢奮主要是生活不規律，情緒低落引起的。中醫有“肝主目”的說法，所以肝火亢盛往往表現為壹些眼部癥狀，如視物模糊、眼部分泌物過多、眼紅、眼睛幹澀、耳鳴等。
對癥下藥:對於肝火旺的人來說，龍膽瀉肝丸是最好的選擇。雖然前段時間有“服用此藥會影響腎功能”的報道，但是大家也不用太擔心。只要不是長期大量服用，是安全的。此外，熊菊上清丸具有清熱解表、祛風止痛的作用，對肝火引起的頭痛耳鳴有很好的緩解作用。
如果女性肝火旺盛，出現乳房脹痛、口苦等癥狀，也可選用具有疏肝解郁、清肝瀉火作用的丹梔逍遙丸。