哺乳期吃什麽蔬菜？

在我們的生活中？媽媽？這個詞不知不覺就成了？敬業？這可能就是母愛偉大的原因吧。對於哺乳期的媽媽來說，在養育寶寶的時候，需要保證奶水的充足和質量，所以哺乳期的媽媽在平時的飲食上需要特別註意。只有媽媽吃好了，大量豐富的營養才能轉化為源源不斷的奶水，為寶寶的成長提供源源不斷的能量。我們很多準媽媽只知道，要想多奶，就要多吃豬蹄湯、鯽魚湯、雞蛋湯等。這些都是催乳效果非常好的食物。不過有些蔬菜也有擠奶的功能，所以新媽媽葷素搭配很好吃。

那麽，哺乳期吃什麽蔬菜可以幫助妳獲得奶水呢？

1.絲瓜:絲瓜雖然是最常見的蔬菜之壹，但是營養價值很高。絲瓜不僅含有蛋白質、脂肪、粗纖維、碳水化合物等營養成分，還含有多種礦物質、B族維生素、維生素C、核黃素等，營養非常豐富。絲瓜不僅能為哺乳期的母親補充營養，而且具有清熱解暑、涼血潤膚美容、解毒通便、祛風化痰、通經活絡、幫助泌乳的作用，所以馬寶平時多吃絲瓜是明智的選擇。2.萵筍:萵筍含有多種營養成分，尤其是鈣、磷、鐵，有助於骨骼生長和堅固牙齒；還具有清熱利尿、活血通絡的作用，非常適合奶水少的媽媽。3.木瓜:木瓜有助於哺乳期的母親分泌乳汁。含有木瓜蛋白酶和維生素A，能刺激女性激素分泌，幫助乳房發育，起到豐胸和催乳的作用。

4.蓮藕:蓮藕也是我們日常生活中常見的食物。蓮藕營養非常豐富，其膳食纖維有助於新媽媽疏通腸道，緩解便秘。蓮藕含有豐富的礦物質和維生素，可以幫助我們增強體質。哺乳期的媽媽多吃蓮藕，有助於益胃健脾，清熱通乳。還可以幫助我們刺激食欲，促進消化，有助於新媽媽打開食欲，從而促進新媽媽的乳汁分泌，幫助新媽媽更好的母乳餵養新生兒，讓寶寶健康快樂的成長。5.黃花菜:我從小就經常吃黃花菜。也很有營養，我特別喜歡。而且黃花菜還具有多種保健功能，不僅能止血，還有消炎作用，還能促進乳母的乳汁分泌。新媽媽平時多吃點黃花菜，也能豐富奶水。