瓜子花生，壹個增肥壹個減肥，真的吃對了嗎？向日葵籽
經常吃瓜子容易長胖。因為瓜子的熱量很高，100克瓜子含590卡熱量，100克瓜子含49克人體脂肪。壹把瓜子的熱量相當於壹碗米飯和壹個饅頭，所以減肥的人千萬不要吃瓜子。
尤其是瓜子種類繁多，口味各異。在這種瓜子的加工過程中，會加入各種調料，如鹽、雞精、八角、白糖等。雖然這樣使得瓜子的味道更加鮮美，但是這種瓜子中的鹽分含量很高，尤其是中老年人的好朋友，如果大量食用，對毛細血管的身心健康是有害的。這種瓜子味道很好，很多人都吃得停不下來。壹旦吃了，就會吸收過多的熱量，不僅容易發胖，而且對身心健康也不利。
吃瓜子很容易上癮，所以吃瓜子壹定要嚴格控制量，壹天最好吃25克左右，也就是壹小把。如果我們吃得太多，就會增加肥胖的風險。
花生
很多人認為花生含油量較高，吃了花生容易發胖。其實這種想法是錯誤的。吃花生不容易胖，反而有利於減肥。因為花生進入人體後會造成大量的壹氧化碳，這些物質可以幫助溶解人體內的甘油三酯，降低甘油三酯的水平，減少體脂，進而有減肥的作用。
此外，花生中含有豐富的不飽和脂肪酸，有助於軟化血管，促進血液流動性，減少脂質化學物質在毛細血管中的堆積，呵護毛細血管的身心健康，降低心血管疾病的發病率。
當然，在吃花生的情況下，大家需要註意。妳不必吃油膩的花生或油炸花生。最好選擇水煮花生或者清水花生，吃的時候需要嚴格控制花生的量。最好能保證每天壹小把。