2.銀耳。中醫認為，銀耳性平，味甘淡，入肺、胃、腎經，能潤肺養陰、養胃生津、補腎填精、強心健腦，對勞咳、痰中帶血、虛熱口渴等有壹定療效。尤其適用於陰虛火旺、免疫力低下、體質虛弱、月經不調的女性。還能提高肝臟的解毒能力，保護肝功能。
3.黃豆芽。黃豆芽鮮甜，潤燥降火首選。專家指出，它比大豆的營養價值更高，維生素和大豆異黃酮的含量更高，礦物質和蛋白糖的利用率更高。豆芽長達三四厘米的黃豆芽營養價值最高。
4.馬蹄鐵。馬蹄味道香甜，有地下雪梨的美譽。可以清熱生津，消火，對秋燥有特別好的緩解作用，但建議煮熟後再吃，可以減少馬蹄寒。
5、牛奶。中醫認為，牛奶性微寒，能起到滋陰清熱解毒的“去火”作用，而且牛奶中含有70%左右的水分，能更好地補充人體因大量出汗而流失的水分。
6.豆漿。豆漿中充足的水分可以減輕秋燥對人體的傷害，豐富的大豆蛋白有助於增強人體免疫力，尤其是豆漿中的植物雌激素，是女性的天然護膚品。
7.蘑菇。蘑菇含有豐富的蛋白質和多種人體必需的微量元素，具有益氣健脾、解毒潤燥的功效。此外，蘑菇還能降低血壓和膽固醇，防止動脈硬化，強心保肝，加強體內廢物的排泄。是解毒強身的最佳食用菌。
8.香蕉。肺屬陰，香蕉有滋陰的作用。香蕉性寒，根據“熱則寒”的原則，最適合燥熱的人食用。所以秋季多吃香蕉有潤肺的作用。
9.親愛的。蜂蜜香甜平和。《本草綱目》記載“槐花蜜入藥五用:清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。”因為它有滋陰的作用，所以適用於虛熱；能滋養脾氣，保持耳目明亮，容顏如花，意誌堅強，智力契合，長期服用不餓不老。
悉尼10。雪梨柔軟潔白，富含蘋果酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等營養成分，具有生津潤燥、清熱化痰的功效。雪梨可以直接吃，也可以用來煲湯，味道更好。
11，酸奶。秋天容易上火，胃火也比較旺盛。吃肉太多的肚子需要多喝酸奶增加胃動力，幫助平復秋火，讓身體更加清爽。
12，蓮藕。秋冬季節，蓮藕剛做出來。生吃能涼血清熱，熟食能潤燥止渴，滋陰潤喉，養心安神。此外，鮮蓮藕含有豐富的食用膳食纖維，能促進腸道消化，緩解便秘癥狀，使毒素迅速排出體外。
13，莉莉。百合是壹種藥食同源的物質，能潤燥清熱。經常食用還可以緩解秋燥引起的咳嗽，同時可以安神定誌。美容養顏，女性經常食用大有裨益。
秋燥吃什麽排毒？除了以上食物，白色食物也是潤燥排毒的不錯選擇。秋季不妨多吃白色食物。