每天10分鐘的腹部減肥運動能減小腹嗎？每天十分鐘的運動太少，減肥效果比較差。建議延長鍛煉時間。而且腹部減肥運動也是有氧運動，也有全身瘦身的作用。在運動過程中，可以結合瘦身美容。是目前最快的減肥運動，比運動快壹倍多，強烈推薦。另外可以跳鄭多燕的瘦身操，全方位的動作和姿勢，瘦腰效果會更好。
沒有時間去健身房，也沒有太多時間做運動。這些都不是借口，這個懶人瘦腹動作躺在床上也可以練。每晚睡前練習15分鐘左右，堅持壹個月減肥成功。
每個動作3-4組，每組持續30秒。組間休息30秒。
動作壹:註意事項:雙腿伸直，雙手放在耳朵兩側，上背部始終擡離地面。保持呼吸均勻，交替做直腿擡舉練習。讓妳的腿始終離開地面。動作二:註意事項:雙手伸直放在身體兩側，雙腿並攏伸直。呼氣時，擡高雙腿，直至與地面垂直。吸氣，慢慢放下。放下它們時，小心不要碰到地面。重復動作。動作三:註意事項:雙手伸直放在身體兩側，腿和膝蓋成90度角。雙腿擡離地面，大腿與地面垂直，小腿與地面平行。吸氣，放下壹條腿，用腳趾觸地，呼氣。雙腿交替。
如何減少肚子上的脂肪比較多，主要考慮的是缺乏運動，還要考慮吃壹些高脂肪的食物可能引起的癥狀。目前主要是控制飲食，盡量多吃清淡的蔬菜水果，少吃肉，少吃油炸食品。平時主要是加強體育鍛煉。只要選擇壹些合適的有氧運動，就要增加體育鍛煉的時間和強度，這樣才能促進減肥。
壹般來說，選擇合理的飲食和適當的運動。飲食上可以吃八成飽，少吃高脂肪、高碳水化合物的食物，尤其是睡前，飯後可以散散步，不要馬上休息。根據自身情況，如針灸推拿、高溫瑜伽、慢跑、跳繩、遊泳等運動，在不影響體能的前提下，有利於局部減肥。首先，妳要合理安排妳的壹日三餐，多吃水果蔬菜，早上吃好，中午吃好，晚上少吃，早上起床先喝壹杯溫水或蜂蜜水，中午或早上吃肉。運動方面，可以早晚出去跑步，跳繩，做仰臥起坐，跳舞。