菠菜牛肉湯？材料:菠菜4兩，牛肉6兩，湯3杯，蛋清2塊。？
調料:1/2茶匙糖和鹽，1茶匙生粉，4湯匙水。？
醬料醬料:生粉和開水各2湯匙。？
練習:？
菠菜洗凈切碎，牛肉拌調料。
將湯煮沸，加入牛肉，煮大約壹分鐘，然後加入菠菜，煮沸。
將醬汁攪拌均勻，慢慢倒入湯中，煮至略濃。
加入打好的蛋白，攪拌均勻調味。
牛肉菠菜湯？練習:？
將胡蘿蔔切成斜切片，洋蔥去桃，放入容器中加入黃油、香葉和胡椒粉燉，燉15分鐘，半熟時加入番茄醬。
菠菜洗凈，用開水焯壹下，切成1.5cm長的段。
將土豆去皮，切塊，放入容器中，加入牛肉湯煮熟。當土豆八成熟時，加入燉土豆、牛肉、胡蘿蔔和洋蔥，加入鹽、胡椒粉、醋精和檸檬汁，調整口味。
食用前加入菠菜，用中火煮沸4分鐘。上菜時，把牛肉片放在每個湯盤裏，上湯，然後加入雞蛋，倒入淡奶。
菠菜和牛肉有什麽營養價值？牛肉含有豐富的蛋白質，其氨基酸組成比豬肉更接近人體的需要，可以提高人體的抗病能力。適用於手術、疾病後正在生長、休養的人群，補充失血，修復組織。？
1，增肌？
對增長肌肉，增強力量特別有效。在訓練的最初幾秒鐘，肌氨酸是肌肉燃料的來源，可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練持續時間更長。肉堿主要用於支持脂肪代謝，產生支鏈氨基酸，對健美運動員的肌肉生長有重要作用。？
2.增加免疫力？
可以幫助妳增強免疫力，促進蛋白質的代謝和合成，從而有助於身體在高強度訓練後的恢復。？
3.促進康復？
可以提高身體的抗病能力，適用於手術後、生病後正在休養的人，如補充失血、修復組織等。？
4、鐵血？
鐵是造血的必需元素，牛肉富含鐵。多吃牛肉有助於缺鐵性貧血的治療。？
5.抗衰老？
牛肉中含有的鋅是壹種抗氧化劑，有助於合成蛋白質，促進肌肉生長，對防止衰老和癌癥有積極意義。牛肉中含有的鉀對心腦血管系統和泌尿系統有防病作用；鎂可以提高胰島素合成代謝的效率，有助於糖尿病的治療。