02豆類，豆類含有的種類相當多，但無論是黑豆還是黃豆，都有壹種鉀元素含量很高。除此之外，多吃豆類不僅可以有美容養顏的功效，還可以抗衰老，尤其是女性朋友。多吃豆類很好，對身體會有很大的好處。
蘑菇，蘑菇富含礦物質，尤其是鉀。建議妳選白蘑菇。壹百克白蘑菇含有超過三千毫克的鉀。如果實在找不到白蘑菇，就選擇冬菇或者鮮蘑菇，可以給身體補充更多的鉀。
土豆，土豆是所有土豆中含鉀量最高的食物。如果身體缺鉀，不妨考慮多吃土豆，快速給身體補充鉀，但不能完全依賴土豆。這只能解決妳飲食中鉀的缺乏。
菠菜，菠菜相信是大家都非常熟悉，經常能看到的蔬菜。當然，如果體內缺鉀，那麽吃菠菜也是不錯的選擇。因為菠菜含有豐富的營養物質和鉀元素，多吃菠菜不僅可以保持體力，還可以逐漸減少體內的脂肪，不僅可以讓妳有飽腹感，還可以達到減肥的效果。
原味酸奶，如果身體缺鉀，選擇喝原味酸奶也是不錯的，尤其是壹份原味酸奶含有300毫克以上的鉀，可以補充體內缺乏的鉀含量，同時促進人體資源的消化，對身體有非常好的保健作用。
海帶，海帶也是很好的補鉀，100克海帶含鉀1500毫克以上。另外，日常生活中多吃海帶不僅可以增強免疫力，還有美容護發的功效。無論是成人還是兒童，多吃海帶對身體都有很好的保健作用。
堅果，現在很多堅果都可以當零食吃，不僅可以抗衰老，還有健腦美膚的功效。事實上，堅果含有極其豐富的鉀，尤其是榛子。每100克榛子中有1200多鉀，完全可以補充人體每天所缺乏的鉀，或者選擇西瓜子、松子。這些堅果也富含鉀。