饅頭。
1.從熱量上來說，100g的米飯中所含的熱量大概在116大卡左右，而100g的饅頭的熱量值大概在109大卡左右，兩者相比的話饅頭的熱量相當低壹些。
2.饅頭中含有大量的粗纖維，因此饅頭的飽腹感要遠比米飯要好，這種飽腹感強的食物食用後能夠減少其他高熱量食物的攝入，從而能夠起到幫助減肥的效果。
2 只吃饅頭能減肥嗎不建議采用這種只吃饅頭的方式來進行減肥。
因為饅頭的營養較為單壹，只吃饅頭的話很容易出現營養攝入不足，從而出現營養不良的情況，這樣就會嚴重的影響身體健康。
另外饅頭中澱粉、碳水化合物含量較高，食用過多饅頭的話就會導致體內碳水化合物過剩，從而使其堆積在體內形成脂肪。建議如果要減肥的話壹定要采取健康合理的方式。
3 饅頭怎麽吃減肥 控制量吃饅頭的時候壹定要控制量，不宜多吃，另外如果吃了饅頭的話就盡量不吃其他主食，這樣才能夠減少長胖的幾率。
加強運動如果吃了饅頭又擔心長胖的話，就可以加強運動，靠運動的方式將攝入的熱量釋放出去，這樣就不會長胖了。
4 饅頭和米飯哪個好消化饅頭。
饅頭和米飯相比較的話，饅頭會比較好消化。兩者雖然都含有大量的澱粉成分，但是兩者的澱粉結構並不壹樣。
饅頭主要是由小麥面粉做成的，其澱粉屬於直鏈澱粉，又稱為可溶性澱粉，其更容易被人體所消化。而米飯中的主要成分都是氨基酸以及米精蛋白，且米飯的質地相較於饅頭來說會稍微硬壹點，所以米飯就會沒那麽容易好消化。建議腸胃不好的人可以多用饅頭來當做主食。