腎虛是指腎精不足，陰陽兩虛。包括很多類型，最常見的是腎陰虛和腎陽虛。腎陽虛的癥狀是腰酸背痛，四肢發冷，畏寒，甚至水腫，這就是“寒”的癥狀。性功能差也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀是“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、出汗、頭暈、耳鳴等。研究表明，當人腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力下降。腎虛時，腎臟的免疫能力會下降，腎臟的微循環系統也會受阻，腎絡不通。所以腎虛的治療要防治結合。
腎虛的原因有很多，比如長期熬夜、飲食不規律、性生活過度等等。以下是調理方法:
1，中醫認為腎虛的調養需要陰陽雙補，標本兼治。
2、除了中藥調理，平時註意不要熬夜，不要焦慮，註意飲食。
3.如果已婚，適當的夫妻生活是可以的，不要太頻繁。第二天不累舒服就好。
4、積極從事體育鍛煉，增強體質，並註意休息，防止過度勞累。
妳也可以吃食物調理:
1、芝麻:具有滋補肝腎、潤五臟的作用。
2、小米:又名小米、小米，能補腎益氣。
3、豇豆:又名米豆、長豆角。性質溫和，味甘，能補腎健脾。除了脾虛者，腎虛者也適合食用，對腎虛引起的消渴、遺精、白濁或尿頻等也有療效。
4.牛骨髓:具有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說能“潤肺補腎，順筋悅顏”。特別適合腎虛精血虧損的人食用。
5、狗肉:性溫，味鹹，除有補中的作用外，還能溫腎助陽，腎陽虛，腰膝酸軟或冷痛者，最適宜食用。
6、黑色食物:如黑木耳、甲魚、泥鰍。
當今社會，人們生活不規律，工作生活壓力大，腎虛的人越來越多。有些人會選擇提前預防腎虛。預防腎虛的方法是將大拇指扣在手掌上，指尖位於無名指(第四指)根部，然後彎曲其他四指，用壹點力將大拇指牢牢握住。抓可以把精神粘在體內，走路、騎車、聊天、看電視都可以。