1，荷葉減肥茶怎麽做
壹、蘆根荷葉茶。材料:1荷葉和1蘆根。做法:1，荷葉切成細片，蘆根切成小塊。2.將荷葉、蘆根放入鍋中，加入適量水，煮15分鐘。蘆葦作為壹種中藥，對我們保持健康和減肥非常有幫助。可以促進內耗，清除小腹垃圾。用荷葉，瘦身效果很好。
二、綠豆荷葉茶。材料:荷葉50克，綠豆50克。做法:1，荷葉切成細片，綠豆洗凈。2.將綠豆放入鍋中，加入適量的水，煮15分鐘。加入荷葉，煮5分鐘左右。荷葉綠豆有通便清腸的作用，有利於我們的身體垃圾，促進新陳代謝。
三、香菇荷葉減肥茶。材料:100g香菇，1荷葉。做法:1。先把蘑菇和荷葉洗幹凈，然後把蘑菇放進鍋裏，加壹碗水。2.煮沸後，將荷葉放在壹起，用鹽煮5分鐘。很多人會忽略蘑菇的成分。其實，荷葉蘑菇可以促進腸胃吸收，補充人體必需的營養，幫助我們減肥的同時保持健康。
第四，桂香荷葉茶。材料:荷葉半片，山楂50g，肉桂1支(2g)，冷水1000ml，冰糖2湯匙。做法:1。荷葉切塊，放入水中，放在爐子上煮至水開，再放入山楂，煮5分鐘左右。2.加入肉桂和冰糖，再煮3分鐘。肉桂是補血的好東西。減肥的人多吃點肉桂，可以補充身體的氣血，我們也可以有個好氣色。
但是有壹點要註意:減肥者在經期和孕期不要用荷葉茶減肥。因為荷葉天然涼，可以促進便秘的消失。而且在經期或者孕期，我們的身體本身是不能著涼的，需要保持更多的熱量。此時不宜喝荷葉減肥茶。
2.瘦腿之道
(1)做擡腿。
其實妳可以選擇在自己的床上或者瑜伽墊上擡腿，休息的時候也可以練習。擡腿不僅可以鍛煉腿部韌帶，還可以拉動大腿的肌肉，可以讓腿部的脂肪處於運動狀態，有助於瘦大腿。
(2)練習瑜伽
如今，瑜伽的流行就像流行音樂壹樣。很多女生為了健身減肥，紛紛進入瑜伽的行列。瑜伽可以拉伸肌肉的柔韌性，鍛煉女性四肢的靈活性，還可以燃燒脂肪，可以說是壹種真正有效的運動。
(3)跳繩
跳繩也是壹種常見且方便的運動，可以很好的帶動全身肌肉的抖動，不僅是大腿，身體上的大量脂肪也可以同時燃燒，對心肺呼吸系統也很有幫助。
(4)蹲下
很多女生可能會覺得下蹲這個動作可能會直接導致女性小腿變粗的可能。其實也有可能，但主要是收緊腿部的肌肉效應，對脂肪燃燒有很好的效果，大腿會瘦的更快。