用紅糖250克和生姜150克，生姜切碎，蒸30分鐘，分成7份，從月經後第二天開始服用7天，最好是早上服用。以下是8種經期飲食推薦:1。生姜大棗紅糖水材料:幹姜30g，大棗30g，紅糖30g。做法:將前兩味洗凈，幹姜切碎，大棗去核，加紅糖炒熟，喝湯吃大棗。功效:具有溫經散寒的功效。適用於寒性痛經、黃褐斑。2.山楂桂枝紅糖湯材料:山楂肉15g，桂枝5g，紅糖30g。做法:將山楂肉、桂枝放入砂鍋中，加入2碗清水，用文火煎至L碗，加入紅糖，拌勻，煮沸。功效:具有溫經通脈、祛瘀止痛的功效。適用於寒性痛經、面色暗沈的女性。3.韭菜汁紅糖飲料材料:新鮮韭菜300克，紅糖100克。做法:新鮮韭菜洗凈瀝幹水分，切碎搗爛取汁備用。將紅糖放入鋁鍋中，加入少許水，煮沸。糖溶解後，加入韭菜汁中即可食用。功效:具有溫經益氣的功效。適用於氣血兩虛的痛經，能使皮膚紅潤光滑。4.月季花茶材料做法:夏季或秋季采摘的月季花，花蕾紫紅色，花瓣宿存，氣味芳香，宜半開放，不宜泡茶。功效:具有行氣、活血、潤膚的功效。適用於月經不調、痛經。5.姜汁薏米粥材料:幹姜10g，艾葉10g，薏米30g。做法:將前兩味加水煎煮取汁，薏苡仁粥煮八分熟，加入姜、艾葉汁煮至熟。功效:具有溫經化瘀、散寒除濕、潤澤肌膚的功效。適用於寒濕凝滯型痛經。6.吳梅紅糖飲料材料:吳梅15g，紅糖；30克做法:將烏梅和紅糖壹起放入鍋中，加入1碗半水，煎至剩半碗，去渣溫服。功效:具有補血、止血、美膚、悅顏的功效。適用於青春期月經過多或功能性子宮出血。7.黑木耳紅棗飲料材料:黑木耳30克，紅棗20枚。做法:黑木耳、紅棗洗凈。大棗去核，兩味加水煮沸，去渣服用。功效:具有補中、養血、止血、美膚、養顏的功效。適用於月經過多、貧血、體虛者。8.蓮藕飲料材料:鮮蓮藕、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。做法:洗凈，搗碎，榨汁，加適量冰糖飲用。功效:具有清熱、涼血、止血、固經的功效。痛經吃什麽好？經常性痛經應多吃以下食物:全谷物，如糙米、全麥面包、燕麥。蔬菜:菠菜、胡蘿蔔、紅薯、抱子甘藍或其他蔬菜。豆類:豆類、扁豆和豆莢。多吃水果，適量吃雞和魚，盡量少吃。痛經吃什麽不好？●盡量少吃的食物所有動物性食物:魚、豬肉、牛肉、雞蛋。植物油:沙拉醬，植物奶油，所有食用油。其他高脂肪食物:甜甜圈、薯片、黃油餅幹、花生醬等。