首先，孩子減肥壹定要保證壹日三餐，不能少吃。因為孩子不能像大人壹樣忍受饑餓，所以不提倡節食減肥。同時，他們應該註意他們的飲食。他們要養成清淡的飲食習慣，多吃蔬菜，尤其是涼菜，並培養做飯時細嚼慢咽的習慣。每次吃東西都需要保持20分鐘，飽腹感就會提前到來。建議對於肥胖兒童來說，晚餐的進食時間壹定要保持在20分鐘以上。
2.註意食物的含量，保證孩子各種營養素的攝入。
孩子雖然想減肥，但需要保證各種營養素的及時攝入。最好每餐都有動物性食物，尤其是牛奶。不管孩子多胖，都應該每天喝牛奶。牛奶不僅能為孩子的成長提供足夠的蛋白質，尤其是鈣。對於肥胖兒童，最好喝壹些脫脂牛奶，同時保證豆類的攝入。蔬菜和水果富含維生素、礦物質和微量元素。
3、堅持爬樓梯
對於孩子來說，因為學習的任務比較重，鍛煉的機會不多，所以要積極給孩子找鍛煉的機會。最好的鍛煉方式是爬樓梯。堅持每天爬樓梯，會保證體內的熱量得到充分消耗。當然，我們也可以選擇跳繩、短跑、徒步、騎自行車、遊泳、跳舞等方式來減肥。最好選擇孩子喜歡的運動方式，讓孩子堅持下去，取得減肥成功。
擴展數據:
導致兒童肥胖的主要因素:
1.飲食因素:過多食用甜食、飲料、高熱量、高蛋白、低纖維食物是肥胖的主要原因。
2、缺乏運動:孩子偏食，如果飲食不變或者膳食熱量攝入過高，缺乏運動，導致多余的熱量轉化為體內的脂肪沈積，久而久之會越來越胖。
3.遺傳因素:如果父母雙方都肥胖，孩子有70%的幾率肥胖；如果父母中有壹方肥胖，那麽他們的孩子有50%的幾率會肥胖。
4、激素分泌異常或用藥:如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等。，或者那些使用類固醇藥物的人可能會導致肥胖。
人民網-兒童科學減肥方法