1.健康狀態
如果妳最近身體不好，因為擔心某些疾病，或者因為身體疼痛，妳肯定睡不好或者根本睡不好。
2.精神性應激
現在，人們的壓力很大。有些人心裏憋著壹點事就容易失眠。如果他們壹直想著白天發生的事情或擔心明天的困難，他們就容易失眠。
3.睡前太興奮了
有些人，俗稱“夜貓子”，晚上總喜歡和三五好友喝酒或唱歌。過於興奮容易導致神經不停跳動，肯定會影響睡眠質量。
4.睡前吃太多
晚上不吃最好的永恒絕句，就不跟。然而，有些人要麽在睡前三小時吃飯，要麽在睡前咀嚼零食。妳的脾胃應該休息，但是妳習慣了工作，肯定會不舒服。
5.睡眠環境差
如果妳的睡眠環境嘈雜或忽冷忽熱，就會睡不好，影響睡眠質量。
6.白天睡得太多
很多人睡得太久了。現在有些大學生周末睡在床上，白天醒不過來，晚上睡不著。
7.容易做夢
有些人睡得很快，睡了很久，但第二天就覺得做了奇怪的夢，甚至噩夢。如果能找到對癥下藥的方法就好很多了。睡個好覺！
如何提高睡眠質量
1，走壹走
晚飯後睡前，適宜到戶外散步，呼吸新鮮空氣，幫助身體消化，減輕睡眠後身體器官的負擔，通過簡單的體育鍛煉讓自己安靜入睡。
梳理頭發
我們頭上有很多穴位。睡前梳頭主要是按摩，刺激頭部穴位，促進頭部血液循環，消除大腦疲勞，讓大腦快速進入夢境。
3.做眼保健操
眼睛疲勞會影響入睡速度，降低睡眠質量，所以睡前做眼部按摩或眼保健操，可以放松眼睛，幫助快速入睡。
4.熱水會燙傷妳的腳
睡前用溫水燙腳，可減輕腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人入睡。
5.有冷靜的頭腦
睡前不要太激動或興奮，不要情緒化，心態要平和。心態好，自然休息好，心態不好，大腦在思考失眠的原因之壹。
6.合適的睡姿
睡覺時選擇最舒適的睡姿，放松全身肌肉，徹底解放身體。床是最舒服的，可以幫助妳快速入睡。