吃棗子好處
促睡眠：棗子對於血虛所導致的心煩不寐、失眠多夢、睡眠質量比較差的人，有很好的養血安神、促進睡眠的好處。
開胃：棗子對於脾虛體弱、倦怠乏力、食欲不振、消化不良的人，適當食用棗子有很好的滋補脾經和胃經的作用，進而達到補中益氣、健脾開胃的好處。
生吃棗子好處
棗子可以生吃，棗子中富含鐵、鉀，生吃棗子，能改善毛細血管壁功能的作用，還能消除皮膚上的瘀斑。
促循環：棗子中含有很多微量元素，可以促進血液循環。生吃還有養血安神的功效，能改善失眠的癥狀。
延衰老：棗子生吃能更好的吸收維生素C，可以防止在人體內沈澱，使皮膚光澤，並能改善血管功能，延緩衰老。
生吃棗子不能夠減肥，它熱量、糖分都很高，吃多會轉化成脂肪的，多吃還可能會變肥了。
生吃棗子壞處
食用棗子會引起胃酸過多和腹脹，孕婦如果有腹脹現象就不要再吃了，喝棗子湯的話就沒有關系。
生吃棗子吃法
棗子洗凈後就可以拿來泡茶，棗子補氣而且是護嗓的。棗子也可以在炒黑後泡茶喝，炒黑後的棗子可以治療胃寒、胃痛，還可以再搭配著放入壹些桂圓，就可以起到補血補氣的作用。
在上午10點左右，吃些棗子具有補血、健脾的功效。下午15點，生吃棗子能夠給人體補充能量，而且這時候吃棗子不會給人體的腸胃造成負擔。
棗子熟吃好，它屬於溫熱性食物，具有補中益氣、養血生津等作用。生吃棗子，具有改善毛細血管壁功能，但如果腸胃虛弱的人生吃多了會分泌過多胃酸，出現胃痛的癥狀。因此，熟吃棗子更好。