1，黃瓜
黃瓜含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。黃瓜中的纖維素對人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有壹定的促進作用，可以強身健體。
2.香蕉
香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止腹部水腫和脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助於緩解或預防便秘。
3.木瓜
木瓜有很多功能。飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助於分解蛋白質，其纖維素也能促進消化。每周吃幾次木瓜，可以有效調節腸胃功能。
4.蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食物。蘆筍有利尿作用，可以幫助人體排出多余的水分，緩解腹脹。蘆筍中的葉酸容易被破壞，如果用來補充葉酸，應避免高溫烹飪。最好的吃法是用微波爐小功率煮。
5.酸奶
壹杯半含有益生菌的酸奶可以幫助食物更有效地進入腸道，不僅可以加速腸胃蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。
6、八角
茴香是壹種有芳香劑的植物，有助於消化。它可以幫助緩解消化問題，同時，它可以減緩惡心，脹氣和腹脹。
7.精力
生姜可以舒緩消化系統，放松消化道肌肉，減少腹部脹氣。生姜中還含有能消化蛋白質的酶，減少蛋白質引起的腹部脹氣的機會。
8.薄荷茶
專家推薦，薄荷茶有助於改善異常脹氣和腹脹，同時薄荷茶也有助於改善幹嘔，同時還能暖身，大量出汗。薄荷茶可以用壹杯開水沖泡，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶可以和其他花草混合，茶的味道更特別。
9.益生菌
腸胃脹氣吃益生菌有用，效果很好。因為益生菌的主要作用是幫助人體調理腸胃。
發生脹氣時，不僅可以服用益生菌，還必須註意腹部保暖，很容易使病情加重。建議少吃多吃。遇到自己喜歡的食物，不要壹次吃太多，因為吃太多對身體不好。
也可以針對脹氣順時針按摩腹部，效果很好。如果經常出現脹氣，要註意調整壹日三餐的飲食。平時多吃易消化的食物，避免油膩食物，遠離容易脹氣的食物，以免腹脹。建議容易脹氣的朋友不要吃太多。如果他們喜歡吃，只能適量吃，不應該貪吃。
適用人群:腸胃脹氣的人，腸胃有問題的人。