晚上吃水果沙拉，如果水果沙拉搭配科學，是非常有益的，特別是對於肥胖、心腦血管疾病或者肝腎患者。壹方面有利於患者身體的保養，同時也能起到壹定的治療作用。對於想減肥的朋友來說是非常好的瘦身食品。當然要註意減少沙拉中脂肪和糖分的攝入。
晚上吃含糖量低的水果不會胖，但是不要和沙拉混著吃，因為沙拉本身熱量極高，即使晚上不吃也很容易導致肥胖。可以適當搭配壹些酸奶，也有助於睡眠。
沙拉主要有三種，分別是水果沙拉、蔬菜沙拉和其他沙拉。蔬菜沙拉起源於西方，是壹種由綠葉生菜制成的菜肴，通常有蘿蔔、黃瓜或西紅柿，以及調味品。
我建議把沙拉換成酸奶，帶水果的冷酸奶，味道很棒。我還會加蜂蜜和草莓醬。潤腸肯定是防止肥胖的重要環節。
為了保持目前的體重，每天每公斤體重必須攝入30到35卡路裏的熱量。壹個50斤的人，每天吃1500卡到2000卡，就會維持體重。壹個月每天吃250卡，就會胖壹公斤。相反，每天少吃250卡，堅持壹個月，可以瘦壹公斤；如果連續壹周每天少吃1000卡，也能瘦壹公斤。
如果水果沙拉搭配得好，脂肪和熱量都會很少。這樣的營養搭配是非常健康的，尤其是經常吃大魚大肉的朋友，換個口味，吃得健康。這對他們的健康非常有益。特別是對於脂肪過剩的人，可以起到壹定的預防疾病的作用。
吃水果的最佳時間是飯前20分鐘到40分鐘。
因為水果或果汁中含有豐富的果糖和葡萄糖，能被人體迅速吸收，使血糖濃度升高，食欲下降。水果中的粗纖維也能讓胃有飽腹感。此外，飯前吃水果可以明顯減少對脂肪類食物的需求，從而間接防止體內脂肪堆積過多的不良後果。
哪些水果不能空腹吃:
很多水果，比如柿子、山楂、杏仁、菠蘿，都是不能空腹吃的。為了減肥，飯前吃水果時，最好選擇不太酸不太澀的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
飯後不要多吃水果；
飯後吃水果很難減肥。因為飯後吃水果相當於多吃了糖，容易轉化為脂肪儲存在體內，還可能長胖。尤其是晚飯後不要大量吃水果，因為合成脂肪最容易在夜間進食後堆積在體內。
飯後減肥吃哪些水果最多:
有哪些水果？精彩？能促進消化，如富含蛋白酶的菠蘿、獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等。這種水果，飯後壹小時左右可以吃。
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