番茄
西紅柿是壹種營養豐富的水果。含有豐富的鈣、胡蘿蔔素、維生素、番茄紅素和膳食纖維，能有效加速新陳代謝、排毒、降血脂。清熱解渴，養血涼血，生津止渴。西紅柿生吃可以補充營養。維生素c .烹調後，番茄紅素等抗氧化劑的含量會顯著增加，從而降低患心臟病和抗衰老的風險。
蘋果
蘋果是生活中很常見的水果，營養豐富，能有效增強人體免疫力。蘋果中的果膠可以阻止腸道對膽固醇的吸收。水果富含人體所需的多種微量元素和維生素，被認為是最營養、最健康的水果之壹。蘋果籽被稱為生命的圖書館，其營養成分是果肉的10倍以上。蘋果籽中含有大量的植物激素，能有效調節人體內分泌，促進細胞微循環，提高細胞活性。然而，蘋果種子含有有毒物質氰苷。氰苷在酸中或生物酶的作用下可水解成劇毒的氫氰酸(HCN)。每克蘋果籽轉化成氫氰酸後有數百克氰苷，幾乎不可能中毒，但日常吃蘋果時，也要避免吃核。
檸檬
檸檬是許多節食者最喜歡的飲料。含有豐富的維生素C，也能起到很好的減肥作用。檸檬富含維生素C、糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎尼酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、香豆素，高鉀低鈉，對人體十分有益。維生素C可以維持人體內各種組織和細胞間質的產生，維持其正常的生理功能。人體的母質、粘合劑、膠體都需要維生素C來保護。當維生素C缺乏時，細胞間的間隙膠體會減少。這樣細胞組織會變脆，失去抵抗外力的能力，人體容易發生敗血癥。它還有更多的用途，如預防感冒、刺激造血和抗癌。
菠蘿
菠蘿是壹種富含菠蘿蛋白酶的水果，能有效溶解體內脂肪，蛋白酶和膳食纖維能被很好的吸收，促進腸胃消化，達到減肥的效果。菠蘿果實品質優良，營養豐富，含有大量果糖、葡萄糖、維生素B、C、磷、檸檬酸和蛋白酶。