有助於延緩衰老:綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化和生理活性，是人體自由基的清除者。
有助於抑制心血管疾病:綠茶中有壹種茶多酚對人體新陳代謝有重要作用。
有助於防癌抗癌:綠茶中的茶多酚能阻斷體內亞硝酸銨等多種致癌物質的合成，具有直接殺滅癌細胞、提高機體免疫力的作用。
有助於預防和治療輻射損傷。
有助於抑制和抵抗病毒細菌:綠茶中的茶多酚有很強的收斂作用，對致病菌和病毒有明顯的抑制和殺滅作用，消炎止瀉作用明顯。
有利於美容護膚:綠茶中的茶多酚是水溶性物質。用它洗臉可以去除面部油膩，收斂毛孔，有消毒、殺菌、延緩皮膚衰老的作用，減少陽光中紫外線對皮膚的傷害。
有助於提神:綠茶中的咖啡因能刺激人體的中樞神經系統，增強大腦皮層的興奮過程，有提神、清心的作用。
有助於利尿和緩解疲勞:綠茶中的咖啡因能刺激腎臟，促進尿液快速排出體外，提高腎臟的過濾率，減少有害物質在腎臟中的滯留時間。咖啡因還能消除尿液中過多的乳酸，有助於盡快消除疲勞。
二、喝綠茶的壞處，以及註意事項，主要包括:
不適用於發熱、腎功能不全、心血管疾病、習慣性便秘、消化道潰瘍、神經衰弱、失眠、孕婦、哺乳期婦女及兒童。
腸胃不好的人不要喝綠茶，綠茶是涼的，腸胃不好的人容易引起脹氣等癥狀。
失眠多夢，老年人和孕婦不能喝綠茶，因為綠茶中含有的咖啡因影響睡眠。
老人和孕婦不能喝綠茶。
兒童不宜喝綠茶，因為綠茶中的鞣酸會阻礙蛋白質、脂肪等營養物質的吸收，進壹步導致骨骼和牙齒的脆弱，甚至引起兒童過敏。
不適用於有發熱、腎功能不全、心血管疾病、習慣性便秘、消化道潰瘍、神經衰弱、失眠等癥狀的人群。
低血糖患者慎用，因為綠茶能在短時間內迅速降低血糖。
肝病患者應避免飲用綠茶:綠茶中的咖啡因等大多數物質都是由肝臟代謝的。如果肝臟有病，喝太多的茶會損傷肝臟組織。
貧血患者不宜喝綠茶。綠茶中的單寧酸能與鐵結合形成不溶性的最終化合物，使機體得不到足夠的鐵源。
女性經期不宜喝綠茶:經血會消耗體內的鐵，茶葉中的鞣酸會阻礙食物中鐵的吸收。