三、晚上臉部減肥運動:1，中指和無名指並攏，用指腹從額頭開始，推至太陽穴。2.繼續用中指和無名指交替輕壓鼻翼兩側，反復按壓數次。然後從下頜推至雙耳。最後用中指從下往上按摩臉頰，呈螺旋狀。3.雙手拇指和食指捏住下頜中間，同時向兩側輕輕劃下頜輪廓，反復劃幾下。4.輕輕擡起頭，雙手從下到上交替輕輕撫摸從脖子到下巴的位置。這個動作可以消除雙下巴。
四、顴骨按摩(早晚1次):用中指按壓顴骨，以打圈的方式輕輕按摩3至4分鐘，然後放松顴骨肌肉。用中指按摩顴骨周圍，放松面部所有肌肉。右手按壓顴骨，適當施壓20秒。同時用左手按壓後腦勺支撐頭部，通過壓力使顴骨變小，兩邊交替按摩。雙手按在顴骨外側，輕輕向後按壓30秒，兩邊依次做同樣的動作。我們必須堅持下去。5.同時可以吃壹些瘦臉的食物:(1)冬瓜玉米湯:因為冬瓜和玉米都有去除脂肪和水腫的作用，而且這種湯的烹飪方法很簡單。喝個壹到兩個月，肯定有效果。(2)綠茶粉和荷葉泡水喝:綠茶粉挺好買的，賣茶葉的地方都有荷葉。試試這些方法，都是我們正在減肥的朋友總結出來的。很多朋友都試過，非常有用！希望對妳也有幫助。6.當我們在搬運重物時，經常會不自覺地咬緊牙關，導致面部肌肉緊張。帶著重物行走時，為了保持身體左右兩側的平衡，背包是瘦臉男性的最佳選擇。