降膽固醇吃法:取香蕉100g、蘋果150g、牛奶150ml、蜂蜜適量，香蕉去皮，切成小塊，蘋果洗凈，去皮切塊，切成小塊，與香蕉、牛奶壹起放入攪拌機中，加入適量水拌勻，再加入蜂蜜拌勻。
食用註意:未成熟的香蕉含有較多的鞣酸，對消化道有收斂作用，抑制胃腸液的分泌，抑制胃腸蠕動。所以生香蕉不僅不能緩解便秘，還會加重便秘癥狀。
2橙子橙子含有大量的維生素C和胡蘿蔔素，能軟化和保護血管，促進血液循環，降低血液中的膽固醇濃度，有效降低血脂。橙汁中的黃酮類和檸檬苦素類物質能增加高密度脂蛋白的濃度，降低低密度脂蛋白的含量。
降膽固醇吃法:取橙汁100g，香蕉100g，豆漿400ml，橙汁去皮，切塊，香蕉去皮，切塊，放入榨汁機中與豆漿混合飲用。
食用註意:橙子不宜飯前或空腹食用，因為橙子中含有的有機酸會刺激胃黏膜。未成熟的橙子含有較多的草酸、苯甲酸等。，它們容易與食物中的蛋白質結合，產生不易消化的沈澱物，從而影響人體對蛋白質的吸收，甚至可能引起消化不良，所以不適合食用。
3橙子橙子含有豐富的膳食纖維和果膠，能促進排便，降低血液中膽固醇的濃度，有效降低血脂，預防動脈硬化等心血管疾病。除了削皮生吃或榨汁，高血脂患者最好烤橙子。橙子用火焙炒，能消燥，但能保留通絡、理氣、解郁的藥性。
怎麽吃才能降低膽固醇:取100g橘子，洗凈去皮，分成塊。將15g銀耳加水浸泡，洗凈，撕成小塊，放入鍋中，加水適量，用武火煮沸，再轉小火煮至湯汁粘稠。加入橘子塊，上桌。
食用註意:橙子含有大量的熱量，不宜壹次吃太多，否則容易導致上火，引發口腔、牙周炎等疾病。
葡萄皮中含有豐富的白藜蘆醇和類黃酮，可以降低血液中的膽固醇含量。用葡萄酒飲用，可以增加血漿中的高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白的含量，所以多吃葡萄可以降低血脂，預防動脈硬化。
降膽固醇吃法:取葡萄100g，洗凈，去籽切碎，草莓50g，洗凈，切塊，橙子去皮切塊，所有水果壹起放入榨汁機中，加入適量飲用水打成汁，加入適量蜂蜜調勻後飲用。
食用註意事項:葡萄皮和籽聚集了大部分葡萄用於飲用，抗氧化活性高，最好帶籽吃葡萄。便秘、脾胃虛弱、糖尿病患者不宜多吃。