佐料
苦瓜1根
調味品
蜂蜜
適量的
冰塊
適量的
苦瓜汁怎麽燉
1.苦瓜洗凈，用削皮器去皮。
2.取出冰塊(最好直接食用)放在底部。
3.把切片的苦瓜放在上面。
4.吃的時候蘸蜂蜜。
苦瓜減肥三部曲:
第壹步:苦瓜飲。
第二步:蜜汁苦瓜
第三步:直接吃(終極目標)是最有效的減肥方法，也就是直接生吃。苦瓜切成細條，蘸醬吃。如果不喜歡鹹味，也可以加點蜂蜜吃。慢慢來，嘴巴習慣了苦味，直接吃！
逐漸讓自己的口味適應這種廉價的減肥產品，從而達到健康省錢減肥的目的。妳也是嗎？
菜肴特色
這種苦瓜比較常見吃，很多餐廳都會有。苦瓜也切成薄片放在冰上，會減少苦味。和蜂蜜壹起吃也會減少痛苦的苦澀。但是，要減肥，還是少放蜂蜜好！淋上蜂蜜，慢慢吃。吃的時候從底部翻上來，下面接觸冰的部分更涼更好吃！
飲食常識
1，苦味是很多人無法接受的，所以需要壹個循序漸進的過程。剛開始苦瓜飲料不是很苦，可以接受。如果還是苦，可以只喝果汁，慢慢加果肉。
2.用苦瓜片的時候壹定要用削皮器，這樣整片比較薄，與異物接觸比較大，容易受影響，緩解苦味。
營養功效
苦瓜，因其本身的味道而得名，也叫涼瓜。苦瓜富含維生素B、C、鈣、鐵等。李時珍說，苦瓜有“祛邪熱、解疲勞、清心明目、益氣壯陽”的功效。據研究，具有明顯的降血糖作用，對糖尿病有壹定療效。還具有壹定的抗病毒能力和抗癌作用。苦瓜中的苦瓜籽被譽為“脂肪殺手”，可以快速燃燒脂肪，從而達到減肥的目的。
飲食禁忌
苦瓜是寒涼之品。平時便溏、尿多、食欲不佳怕冷、面色蒼白、脈沈的人，多屬陽虛或脾胃虛弱。這種人不宜常吃苦瓜。學齡前兒童不宜過量食用苦瓜。孕婦吃苦瓜要慎重。苦瓜中含有奎寧，過量食用會刺激子宮收縮，引起流產。