瑜伽瘦身的方法有哪些？瑜伽是壹種我們都很熟悉的運動。它可以培養壹個人的修養，幫助我們加快身體的新陳代謝，幫助排出體內的廢物，讓身體變得更好。現在分享壹下有哪些減肥瑜伽的方法。
瑜伽瘦身的方法有哪些？1 1，下狗式。
雙手雙腳撐地，慢慢擡起身體成倒“V”字形，雙手手掌分開，與肩同寬，雙腳與臀部同寬，雙腳腳跟朝後，使腳跟、腳趾、臀部在同壹平面，然後保持頭部放松，深呼吸5次。這是瑜伽的經典動作，可以拉伸韌帶，鍛煉全身。
2.壹條腿的狗風格
首先身體呈狗的姿勢，然後雙腳並攏，兩個拇指並攏。左腳跟要保持與地面接觸，然後擡起右腿，屈膝。右腳跟盡量靠近臀部，膝蓋盡量向上伸展，向左擡頭，脊柱彎曲拉伸，盡量保持頭部和右腳跟並攏。堅持這個動作，深呼吸5次。
3.沖刺風格
首先保持狗的姿勢，吸氣，雙手夾住右腿，右臂穿過彎曲的膝蓋，雙手托住右腳踝，保持重心，深呼吸5次。如果剛開始做這個動作的朋友覺得大腿內側負擔太重，可以單手或者雙手支撐在地板上。
瑜伽瘦身的方法有哪些？2瑜伽訓練動作1:斜板。
在做這個動作之前，我們首先需要準備壹張瑜伽墊，平鋪在地板上。然後俯臥，雙臂支撐身體重量，腳尖觸地，使全身完全伸直，進入斜板狀態。用腿盡量向後推腳尖，收縮腹肌，雙臂完全張開，深呼吸，使胸部處於收縮狀態。慢慢沈肩放松。
值得註意的是，在整個運動過程中，要保證身體成壹條直線，眼睛直視前方，以保證呼吸節奏的穩定和動作的壹致性。每組做四次，堅持三組。
瑜伽訓練動作2:側板式
這個動作可以和斜板壹起做。斜板訓練結束後，我們旋轉身體躺在瑜伽墊上，然後用右手手掌支撐身體重量，左臂向上擡起，雙臂完全張開。註意，在這個過程中，要確保雙腿完全並攏，然後深呼吸，轉頭面對左手指尖。每組做四次，堅持四組。
瑜伽訓練動作三:四列
俯臥，用手臂支撐身體重量，然後稍微彎曲手臂，用手掌彎曲手肘。手臂上部緊貼身體兩側，然後慢慢降低身體高度，上臂和下臂保持垂直，腳跟盡量後推，這樣就完成了壹組動作訓練。每組堅持六次，做兩組。
瑜伽訓練動作4:船式
這個動作是非常經典的瑜伽訓練動作，相信大家都非常熟悉。以坐姿開始訓練，擡腿，大腿與小腿保持90度夾角，腳趾繃緊。舉起雙臂，雙手水平向前舉，保持與地面平行。腹肌收縮，保持背部挺直，保證身體處於相對穩定的狀態，不要顫抖。如果還有余力，把腿伸直，伸到身體上方。註意力集中，不要分心，感受血液和細胞對運動的反應。每組做六次，堅持五組。