孕婦量大。畢竟壹個人可以為兩個人甚至三個人提供營養。如果妳不吃更多的食物，妳就不能滿足妳身體的營養需求。所以，孕婦即使壹日三餐吃得很多，還是經常會餓。對此，建議孕婦吃主餐以外的零食。零食不會讓孕婦吃得太飽，影響主餐食欲。當然，零食不能隨便吃，還要選擇:
1，瓜子
瓜子是最常見的零食。孕婦不妨吃壹些，比如南瓜子、葵花籽。它們含有蛋白質、脂肪、鋅等微量元素，能增強消化功能。當然也不要壹下子吃太多，不然會上火。會加重孕婦便秘，讓妳排便困難。
2.栗子
它含有多種對人體健康非常有益的營養物質，如蛋白質、磷、鈣等。孕婦多吃，可以促進骨盆發育，然後分娩會更順利，更少痛苦。此外，還能緩解孕婦的疲勞感，使孕婦精神狀態良好。
3.葡萄幹
紫色葡萄幹和綠色葡萄幹都有很高的營養價值。特別是鐵的含量非常高，可以很好的預防孕婦貧血和水腫。但要記住，葡萄幹含有豐富的糖分，所以肥胖的孕婦和患有妊娠期糖尿病的孕婦不能食用，以免增加體重或加重病情。
4、紅棗
紅棗含有豐富的維生素，如維生素P、維生素C、維生素B等，還有大量的有機酸、胡蘿蔔素、鐵等，是孕婦必不可少的營養物質。所以孕婦吃點紅棗可以滋補身體。
孕期需要註意什麽？
1，不要吃辣
辣的吃起來更刺激。這類食物最好不要吃太多，否則會刺激腸道，甚至影響子宮和胎兒的發育。比如辣椒、普通烤魚、麻辣龍蝦、幹鍋田雞等大量食材制作的菜肴。這些菜雖然好吃，但是孕婦不適合多吃。
2、謹慎食用水產食品。
孕婦應特別註意避免水生食物，如螃蟹和烏龜。這些食物性寒，有疏通血管的作用。吃多了容易導致流產。最好是孕婦，不要吃這些食物，小心千年壹船。
3.適當吃點水果
孕婦腸胃功能較弱，但每天需要吃大量的食物，很容易導致便秘。長期便秘容易堆積毒素，對孕婦和胎兒健康都不好。所以，每天多吃富含纖維素的水果，幫助排便。比如成熟的香蕉，蜂蜜水果，蘋果等等。但應避免壹些寒性水果，如西瓜、馬蹄等，否則容易引起不適，給孕婦帶來健康風險。