1，木耳
黑木耳也是壹種降血壓的食物。無論以哪種方式食用，其降血壓效果都不會改變。最方便的吃法是:將黑木耳用清水浸泡壹晚，放在抽屜裏蒸1 ~ 2小時，然後放入適量冰糖，每天吃壹碗。但是，過幾天妳會發現，經常升高的血壓下降了很多，波動幅度也不再像以前那麽“驚心動魄”了。這就是黑木耳的魅力。
2.獼猴桃
獼猴桃又叫“奇異果”。獼猴桃味酸、寒，能清熱利濕、散瘀活血、消炎消腫、降血壓、降膽固醇。對於高血壓、冠心病、動脈硬化患者，吃獼猴桃有助於控制血壓。
3.蘋果公司
蘋果營養價值極高，含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、檸檬酸、單寧酸、纖維素等。蘋果富含鉀鹽，可以“排擠”體內的鈉鹽和隨代謝廢物排出體外的隨它去吧，對心血管疾病的預防有重要作用，因為鈉鹽可以升高血壓，而鉀鹽可以降低血壓。此外，蘋果還可以防止血液中膽固醇的增加，降低血液中的糖分含量，避免高血壓和糖尿病的形成。
4.苦瓜
苦瓜中含有胡蘿蔔素、煙酸、抗壞M酸、粗纖維、苦瓜素等人體所需的多種營養素。其性苦寒，但有清熱解毒、清心明目、降血壓之功效。苦瓜可以用來絞汁、涼拌、煲湯、炒菜。苦瓜中含有的草酸會阻礙鈣的吸收。烹飪前應先將苦瓜放入沸水中焯壹下，去除草酸後再炒。脾胃虛寒的人要謹慎食用。
5、苦瓜
苦瓜中含有胡蘿蔔素、煙酸、抗壞M酸、粗纖維、苦瓜素等人體所需的多種營養素。其性苦寒，但有清熱解毒、清心明目、降血壓之功效。苦瓜可以用來絞汁、涼拌、煮湯、炒菜。苦瓜中含有的草酸會阻礙鈣的吸收。烹飪前應先將苦瓜放入沸水中焯壹下，去除草酸後再炒。脾胃虛寒的人要謹慎食用。
6.奧尼恩斯（姓氏）
在歐洲，洋蔥被譽為“蔬菜皇後”，營養豐富，含有抗壞血酸和18種氨基酸。現代研究發現，洋蔥含有多種化學成分，如硫化物、類黃酮、苯丙素類酚、甾體皂甙、前列腺素等。具有抗炎、抗癌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板聚集、預防心腦血管疾病、抗氧化、美容等作用。它是壹種不可多得的健康食品，如果妳經常吃洋蔥，可以穩定血壓和減少血管。