第二，壹天吃三次蘋果。其實吃蘋果減肥很簡單。就像我們平時吃飯的時候壹日三餐都有固定的時間，我們也可以按照這個時間吃蘋果。當然，有些人會覺得吃蘋果更容易餓，所以我們可以多吃蘋果，直到吃飽為止。
第三，最好選擇紅蘋果。現在蘋果的種類很多，有紅的、黃的、青色的，而青蘋果其實對減肥非常不利，因為青蘋果的味道往往是酸的，會刺激我們的腸胃分泌。減肥最好選擇紅蘋果。
第四，最好選擇新鮮的蘋果。想吃蘋果減肥，在選擇蘋果的時候最好選擇壹些新鮮的蘋果。不要選擇放了很久的蘋果，最好去皮後再吃，因為往往會有壹些蘋果皮，可能對健康有害，比如農藥殘留。
第五，吃蘋果減肥期間不要喝咖啡。有些人吃蘋果不吃主食減肥，經常感覺胃特別敏感。這時候如果他們再喝咖啡或者濃茶，肯定會刺激我們的胃，引起胃部不適。
第六，我們可以在吃蘋果減肥期間喝壹點薄荷茶。其實我們三天只吃蘋果。我們可能不會覺得特別餓，但是經常會因為水分攝入不足而感到口渴。這個時候，我們可以喝壹點薄荷茶，當然還有白開水。這兩種水的攝入對減肥很有幫助。
第七，適當加壹點橄欖油。有時候吃蘋果減肥會引起便秘，所以這個時候可以補充壹點橄欖油，因為橄欖油可以起到很好的潤腸作用，當然也可以促進我們體內毒素的排出，對蘋果減肥也是很有好處的。
第八，蘋果減肥後吃壹點清淡的食物。很多人節食三天後可能會覺得餓，就想大吃大喝，這是非常不利的。然後，在恢復他們的飲食後，最好喝點粥或者吃點豆腐。這些清淡的食物不會刺激腸胃，也不會導致脂肪的過度堆積。