代餐減肥方法是近年來最流行的減肥方法，通過吃代餐粉、代餐奶昔來增強飽腹感，特別是無法按時吃飯的時候，這些代餐食品可以幫妳抵抗饑餓。同時這些代餐食品熱量低，能控制和減少熱量的攝入，從而達到減肥目的。吃代餐雖然能瘦，但是必須要在專業的人士指導下進行，不能由著自己的性子來 。
用代餐每個月能減幾斤？減重的速度與每個人的原始體重和身體代謝情況有關。壹般減重周期為3個月～6個月，減重目標可分為：初級目標體重下降≥5%現體重，中級目標體重下降≥10%現體重，高級目標體重下降≥15%現體重。
減掉原體重的10%，妳的血脂、血糖、血壓、尿酸等代謝性指標都會得到改善。但壹味追求快速減重，很容易導致肌肉和身體水分的流失，不利於維持健康。所以，要保證減掉的重量是以脂肪為主，才算是真正的減肥。
吃代餐對身體有傷害嗎？
如果妳選擇的是營養均衡、熱量適宜的代餐，並不會對妳的身體造成影響。但如果妳選擇了含有許多添加劑或者能量過低的代餐，就很有可能對身體產生不良影響。
覺得代餐吃不飽基本上不是因為代餐飽腹感不夠，而是因為吃代餐太單調！沒有給妳足夠的滿足感！不過妳可以搭配壹些低卡的食物和代餐壹起吃來增加自己的“口腹之欲”！
如果妳壹味追求熱量極低的代餐產品，雖會有飽腹感，但也是有限的，和節食並無區別。代餐產品只能成為妳減肥的心理安慰，而掉頭發、臉色蒼白、精神不濟等這些節食減肥的後果壹樣不會少。
該怎麽選代餐真正靠譜的代餐產品的蛋白質和膳食纖維能夠滿足正常成年人的日常需要，食品營養成分表註明的比較清晰。雖然這些靠譜的代餐產品能給我們帶來長時間的飽腹感，卻滿足不了人們的食欲，無法獲得滿足感，這導致許多吃完代餐產品後暴飲暴食的原因。
代餐生產商很多，產品質量良莠不齊。市場上有些代餐產品脂肪雖低但糖分很高，根本不適合做減肥代餐。那些不明成分的代餐產品，因原料不詳，是否添加藥物成分不詳，建議大家不要食用。
結語隨著人們對養生與健康的關註，代餐食品成為“網紅新寵”，許多代餐都標註有“無糖”“低卡”“減脂”等字樣，看得心裏癢癢、躍躍欲試？網上瘋傳的那些代餐，我們不能照單全收！還是要多問幾個為什麽！