藍莓堅持吃多久對眼睛好？
壹般情況下，堅持吃藍莓2 ~ 3個月可以達到壹定的視力改善效果，但具體時間需要因人而異。
藍莓富含花青素、維生素等營養成分。吃適當的微血管保護眼睛，可以促進眼睛的血液循環，促進視網膜組織的合成。
但需要註意的是，藍莓壹次不宜吃太多，因為藍莓中含有較多的果酸。多吃果酸會導致胃酸分泌過多，甚至可能導致腹脹腹痛等不適。建議如果眼睛不好，也可以選擇吃胡蘿蔔、獼猴桃、枸杞等食物。
妳壹天吃多少藍莓？
10左右。
藍莓是壹種非常有營養的水果。藍莓果肉富含水分、糖分、膳食纖維、碳水化合物等營養成分。適量吃藍莓可以補充營養。經常食用藍莓還可以促進視紫紅質的形成和合成，保護視力。但是，藍莓雖然好，但是也不要吃太多。過量食用藍莓會導致體內有機酸和糖分攝入過多，不利於腸道消化吸收和健康。
如何吃藍莓對眼睛有好處？
1，清洗後直接生吃
藍莓是壹種含水量很高的水果。吃水果最好的方法是生吃。藍莓生長在戶外。吃藍莓的時候，壹般都是帶皮吃。因此，藍莓需要仔細清洗。等它們徹底清洗幹凈後，瀝幹水分，就可以裝盤食用了。
2.和酸奶壹起吃
藍莓也可以和酸奶混合。藍莓富含維生素、花青素、膳食纖維等營養成分。酸奶富含蛋白質、鈣等營養成分。藍莓和酸奶壹起吃，營養和效果會更好。
為什麽藍莓對眼睛有好處？
因為藍莓富含花青素。
藍莓味道酸甜，富含花青素、果膠、各種氨基酸和維生素。花青素有很好的抗氧化作用，對防止視疲勞有很好的作用；其次，花青素對視網膜的視錐或視桿細胞起到營養支持作用，這也是花青素對人眼有益的原因。