1.棗
大棗性溫味甘，具有益氣生津、健脾和胃、養血安神、美容養顏、延緩衰老的功效。紅棗含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，民間有句話叫天天吃棗不會老壹輩子。此外，它還含有豐富的鈣和鐵，是預防骨質疏松和補血的最佳食物。對於氣色差、氣血津液不足的人，適當吃些紅棗，可以提高身體的新陳代謝，促進皮膚美容，保持面色紅潤，神清氣爽。
2.枸杞
枸杞有補腎養肝的功效。富含枸杞多糖、維生素A、維生素E和微量元素硒。枸杞多糖是壹種水溶性多糖。皮膚衰老主要是由自由基氧化引起的，枸杞中含有的枸杞多糖是壹種強有力的抗氧化劑，可以維持上皮組織的生長和分化，防止皮膚幹燥和毛囊角質化，從而起到美容養顏、滋潤皮膚的作用。
3.赤小豆
紅豆富含鐵和粗纖維，有養心的作用。既能清心瀉火，又能行氣補勞。有助於降低血脂，血壓和改善心臟活動。古代李時珍把紅豆稱為“心之谷”。適當吃壹些紅豆，可以保持臉色紅潤，精力充沛。
西紅柿
西紅柿中含有番茄紅素和維生素c，吃西紅柿可以使皮膚組織更加嫩滑，還可以減少黑眼圈和魚尾紋的產生。此外，維生素C還可以防止皮膚被曬傷。
5.山楂
山楂含有豐富的多種有機酸、胡蘿蔔素和黃酮類物質，多種有機酸能促進消化和促進食物堆積，促進血液微循環，滋潤皮膚，延緩面部細紋的形成。此外，它還可以輔助降低血壓、血脂和血糖。
保持面部血液紅潤不僅限於飲食上的上述食物，還有很多水果蔬菜都有美容保健的作用，限於篇幅我就不贅述了。但需要註意的是，日常生活中少喝水、不運動、經常熬夜也會影響面色紅潤。