壹個包子相當於兩碗米飯。
想要知道包子的熱量，其實還是要根據包子的餡來說的，壹個100克的肉包子中脂肪的含量大概在10克左右，其中的蛋白質含量是7.3克左右，碳水化合物在28.6克，纖維素的含量是1.7克，經過這樣壹計算的話壹個包子中的熱量則在280大卡了。
100克大米的熱量則是在350大卡了，不過將米飯煮熟之後，100克大米飯中的熱量則會維持在120克左右了。也就是說差不多壹個包子相當於兩碗多米飯了，半個包子中的熱量就可以趕上壹碗米飯了。總體看起來包子的熱量還是很高的。所以說減肥人士選擇米飯還是比較適合的。
雖然說包子的熱量相對來說比較高，但是包子的營養確實非常豐富的，包子中的蛋白質，膳食纖維都是很多的，而且其中還有鈣、鎂等等成分，吃包子之後還會讓人產生飽腹感。
包子，本稱饅頭，別稱籠餅，傳為諸葛亮所發明，是壹種飽腹感很強的主食，是中國傳統食品，並且還是人們生活中不可或缺的食物。
“包子”壹詞最早出現自宋代，此前主要被稱為”饅頭“。傳為諸葛亮征孟獲時所發明，形狀為人頭形，爾後隨著歷史的發展演變，逐漸改為禽肉餡。但中國人吃饅頭的歷史，至少可追溯到戰國時期，彼時稱為“蒸餅”。
三國時，饅頭有了自己正式的名稱，謂之“蠻頭”，明代郎瑛在《七修類稿》記：“饅頭本名蠻頭，諸葛之征孟獲，命以面包肉為人頭以祭，謂之‘蠻頭’，今訛而為饅頭也。”宋代出現“包子”之名後，“饅頭”之稱壹直並行不衰。直到清代，“包子”和“饅頭”的稱謂才漸漸分化。而吳語區等地仍保留古稱，將含餡者喚作“饅頭”，如“生煎饅頭”“蟹粉饅頭”等等。
包子是由面和餡包起來的，由葷餡或者是由素餡做成的，做好的包子皮薄餡多，松軟好吃。還可以做各種花樣。憨態可掬的，動物的，植物的，花朵的，各種各樣的花樣，供人們品嘗。