1.沒有負熱量食物。 只要是食物，它就有卡路裏。 世界上熱量最低的東西是水。
2、喝果汁不等於吃水果。 壹杯果汁需要大量的水果才能擠出來。 有很多果糖，它有過濾纖維。 喝多了只會發胖。 3、無糖減肥餅幹等食物不壹定能幫助妳減肥，而且碳水化合物含量仍然很高。 4、“無糖”不代表不加糖。 每100克或100毫升加糖少於0.5克的預先包裝食品可聲稱是無糖食品。 5. 零脂肪食物的熱量不壹定低。 通常，可以添加糖以優化味道，從而增加卡路裏。 6.代糖飲料不壹定健康。 雖然它們沒有卡路裏，但它們仍然會讓妳上癮，妳將無法戒掉糖癮。 7. 蔬菜薯片不是健康食品。 為了使它們味道好，會添加大量的油、鹽等，因此熱量比天然蔬菜高得多，但營養價值卻很低。 8. 酶就是酶。 它們中有許多在人體中。 喝酵素不會讓妳變瘦、變漂亮和容易消化。 9、無糖餅幹不壹定是無糖的。 商家可能會說“不加蔗糖”，但可能會加麥芽糖、蜂蜜、果葡糖漿等。 10.豬蹄等骨膠原蛋白不會讓妳變美。 膠原蛋白是壹種大分子蛋白質。 像雞蛋等其他蛋白質壹樣，它最終被消化成氨基酸。 吃太多只會讓妳發胖。? 11.酸奶的種類很多。 在國家標準中，酸奶、發酵乳、風味酸奶、風味發酵乳均屬於酸奶。 12、並不是所有的酸奶都適合減肥。 壹些風味酸奶或風味發酵奶的添加糖分比某些碳酸飲料高。 13.真正對減肥有用的酸奶中，只有牛奶和益生菌。 14、零脂酸奶熱量不壹定低。 商家可能會通過添加大量糖來優化口味，因此碳水化合物和卡路裏都很高。 15.真正的酸奶需要存放在冰箱裏。 常溫保存的酸奶不是酸奶。 16. 妳吃的全麥面包可能是假的。 如果清單上的前 3 種成分是油、糖或小麥粉，那就是假全麥面包。 17、如果妳想買真正的全麥面包，首先要看看配料表。 首先是全麥面粉（非常壹字不差），添加量不低於50%，少油少糖。 只有合格的全麥面包。 18、全麥面包和白面包的熱量差差不多，甚至更高，但富含膳食纖維，飽腹感會更強，這就是全麥面包的好處。 19.燕麥片不壹定健康，尤其是加了很多糖和調味的堅果和幹果的燕麥片。 熱量高於同等品質下的饅頭和米飯。 最健康的燕麥片是沒有任何添加劑的純燕麥片。 20、豆漿、椰漿和杏仁奶俗稱植物奶，但更偏向於豆漿。 此外，為了達到濃稠的牛奶質感，商家可能會添加卡拉膠等添加劑。 21、乳酸菌飲料對促進消化的作用有限。 其中許多是高糖和高碳水化合物的飲料。 要想消化好，就應該多吃天然蔬菜水果，省工省錢，不長肉。