不過，健身雖然需要禁忌，但並不意味著要完全告別壹日三餐，而是在三餐的基礎上稍作修飾。讓妳的飲食和妳的練習齊頭並進，最終讓妳的身體營養均衡，時尚有型。這也是大家追求的健康健身。
當然，除了健身和吃喝，休息也很重要。不過，這裏就不贅述了。簡單來說，按時起床，保持自己的生物鐘，哪怕偶爾睡個懶覺，熬夜。只要保持固定的起床時間，身體會自動調節，這樣晚上困了就會主動入睡。當然，少熬夜或者少熬夜，肯定對身體更好，壹定會讓健身效果更好。
現在讓我們言歸正傳。下面說說運動的時候怎麽吃。
1:減少澱粉和細米粉主食，代之以粗糧和高纖維食物。
我們知道我們的內環境是壹個動態平衡，其中腎上腺素和胰島素是壹對相愛相殺的情侶。腎上腺素讓人興奮，而胰島素讓妳冷靜沈著。而如果妳想興奮起來，而不是懶到感覺不到破，如果下午總是犯困，中午壹定要午休。也許妳最大的改變就是改變妳的主食。
很多在國外的外國人，吃完中餐後，也會發現自己想睡個午覺。這是因為我們的主食大多是米飯和面條。這些細米線進入體內後，會很快被消化，使我們體內的血糖濃度迅速上升，胰島素分泌也隨之跟上抑制血糖。如果妳吃太多的米飯，非但不會飽，反而會讓妳分泌更多的胰島素，讓妳想睡覺。健身出的汗會被妳吃回去。
主食可以用粗糧、全麥面包等代替。，來增加纖維，增加胃的飽腹感。想減肥的人要特別註意。
健身後半小時左右補充蛋白質。
健身後，體內很多肌肉細胞拉伸撕裂，身體渴望蛋白質補充。這時候可以喝點蛋白質補品，增加健身效果。
3少吃多餐。
如果妳在6-12-6上吃飯，妳可以在上午9點和下午3點有兩個茶點，比如富含鐵的香蕉，或者促銷巧克力，或者富含維生素C的草莓，橙汁等等。