瑪咖的功效
1，抗疲勞
瑪咖含有高鐵、蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、牛磺酸等成分，能明顯抗疲勞，增加肌肉耐力，增強抵抗力。
2、補充體力
瑪咖能快速消除疲勞，恢復體力和精力，是為數不多的通過藥檢的體力增強劑。
3.提高睡眠質量
瑪咖有改善緊張引起的焦慮和神經衰弱的作用。瑪咖在秘魯還被用作緩解壓力、消除焦慮的天然草藥，也是改善失眠多夢的佳品。
4.提高生育率
瑪咖有提高精子質量的作用，瑪咖對提高性功能和生育能力有壹定的作用。但是很快就不行了。
瑪卡的副作用
瑪卡的副作用也不容忽視。瑪咖的宣傳大多顯示瑪咖是純天然草本植物，沒有任何副作用，其實不然。那麽瑪咖有什麽副作用呢？
首先，甲狀腺腫
瑪咖含有芥子油苷，如果過量攝入並結合低碘飲食，可能會導致甲狀腺腫大。
第二，過敏
很多人都有各種過敏癥狀，比如花過敏，牛奶過敏，所以瑪咖也可能是過敏源。
第三，皮膚問題
因為瑪咖可以調節激素，增加激素分泌，所以不建議青少年和嬰幼兒食用瑪咖，可能會導致皮膚長痘痘和粉刺。
第四，惡心和胃部不適
瑪咖可能會引起惡心、腸胃不適，但這主要是因人而異，和腸胃狀況有很大關系。
第五，生氣
過量食用瑪咖會導致上火，上火的時候會加重上火。建議每日攝入量不要超過25g。凡事都要適度，過猶不及。