營養苦行僧，大家來聊聊！
大家都知道秋季保健要輔以壹些保健餐，但其實秋季保健不能以進補為主，以免上火加重秋燥。如果壹進入立秋就開始補，身體就容易出問題，所以營養保健湯盡量簡單，當然也不是絕對的。湯裏可以適量加壹些黃芪、人參、何首烏，但不能補。每天，妳的身體會受不了。
秋天喝什麽湯養生？
1:山藥排骨湯
上榜理由:常吃山藥可以降血糖，促進消化。排骨是高蛋白的肉，可以補充營養。
排骨瀝幹水分，去掉多余的油，山藥切塊去皮，然後將山藥、排骨和部分姜片放入高壓鍋中，加水，水位低於食材時倒入少許鹽和料酒，壓25分鐘左右。
2.鯽魚豆腐湯
上榜理由:調理氣血，補充營養，促進血液循環。味道很好，前幾天吃的。豆腐好吃鯽魚好吃，完美搭配。
把鯽魚處理好，把豆腐切成小塊，先把鯽魚放在鍋裏，煎到兩面金黃，然後撈出來，鍋裏放水，放入蔥姜，等湯白了再放豆腐。記住，豆腐只能燉七八分鐘，不然爛了就壞了。有時在烹飪前撒上胡椒、香菜和胡椒粉會更好。
3.雞肉枸杞湯
上榜理由:肉質鮮美，滋補身體，補氣血。
把雞處理好，然後把雞放在鍋裏，煮壹個半小時，再加入枸杞、山藥等。，煮到熟為止。在煮湯之前，肉應該在沸水中煮。雖然味道沒那麽香了，但是加很多藥膳滋補身體還是很不錯的。
4.冰糖銀耳湯
上榜理由:滋陰潤肺有助於恢復嗓音。
將銀耳洗凈，用清水浸泡壹小時，放入鍋中，加入冰糖和水，蒸兩小時。它很甜，滋潤喉嚨，是壹種非常舒適的健康飲料。
秋季保健需要註意什麽？
1:飲食宜平宜補，秋燥不宜加重。
2.秋季大量果蔬上市，要少吃哈密瓜等果蔬。秋季水果不僅容易損傷腸胃，還容易損傷脾胃。
3.秋季少吃辛辣食物，少吃油炸食物，否則非常容易上火。