不要害怕吃全蛋。它們不會傷妳的心，還能幫妳減肥。在實行低熱量減肥的女性中，每天早上吃壹個雞蛋配烤面包和果醬的女性，比吃同樣熱量但不吃雞蛋的女性，體重減輕了兩倍多。雞蛋中含有的蛋白質可以幫助妳壹整天少吃東西。
2、蕎麥面
別吃白面了，換成這種健康的品種。妳的身材壹定能很快穿上妳的小牛仔褲。蕎麥富含纖維，與其他碳水化合物不同的是，它還含有蛋白質，可以滿足我們的食欲，有助於減少暴飲暴食的機會。
3.石榴
石榴汁是健康的，但是石榴籽也要大家好好利用！石榴籽除了有抗氧化劑可以和葉酸配合使用治療疾病外，還具有非常低的熱量和高纖維素，不用節食就能滿足妳對甜品的胃口。
4.燕麥
在所有食物中，燕麥片能給我們很高的飽腹感。燕麥和很多其他碳水化合物不壹樣，在消化的時候被人體均勻緩慢的吸收，所以燕麥對我們的血糖影響不大。所有的燕麥都是健康的。普通即食燕麥含纖維3-4克，鋼切燕麥、滾燕麥含纖維5克。
5、扁豆
扁豆含有高蛋白和可溶性纖維，這是兩種能穩定血糖平衡的營養物質。多吃扁豆可以幫助防止妳的身體產生更多的胰島素而不是脂肪，特別是在胃腸區域。
吃法:扁豆品種很多，但是紅黃的煮時間比較快(大概15-20分鐘)。？
6.蘋果公司
每天吃壹個蘋果可以防止體重輕易增加。蘋果富含纖維，每個蘋果含有約4-5克纖維素，蘋果中的抗氧化劑有助於預防代謝綜合癥和腹部多余脂肪。
7.藍莓
所有的漿果都對妳的健康有益，但藍莓是最好的。它們的抗氧化功能最強，每杯有3個。6克纖維素。而纖維可以阻止我們吸收壹些油脂。
8.辣椒
胡椒會加速妳的新陳代謝，辣椒素化合物有生熱作用。吃了辣椒後，會導致身體燃燒20分鐘的熱量。對於大多數不能生吃辣椒的人來說，細嚼慢咽是避免暴飲暴食的好方法。
吃法:將辣椒與煮熟的藜麥和番茄醬混合，然後壹起烘烤。或者，將整個辣椒烤好後，剝去燒焦的皮，將烤好的辣椒拌成泥狀加入意粉醬中壹起食用。而且，將辣椒切絲放入妳的烹飪中也是壹種很好的烹飪方法。
9.沙丁魚
沙丁魚可以幫助身體維持肌肉組織，而且它們汞含量低，鈣含量高，所以孕婦最適合多吃。如果妳不喜歡沙丁魚的味道，這裏有壹個小秘密:“把它們泡在牛奶裏1小時，它會把魚腥味全部去掉。”