女性常見的更年期癥狀
陣發性皮膚熾熱感
近80%的更年期女性有潮熱。潮熱會從上胸部和面部開始，然後可能逐漸擴展到全身。潮熱通常持續2-4分鐘。壹天可能發生好幾次，晚上經常出現潮熱，甚至影響睡眠。
盜汗
由於潮熱往往發生在夜間，更年期女性睡覺時容易盜汗，進而使身體感到過熱或過冷，影響睡眠質量。
容易抑郁，情緒低落。
更年期女性感到抑郁的可能性是未絕經女性的2.5倍。
陰道幹燥
因為雌激素低，會導致陰道供血少，陰道上皮組織變薄，導致陰道幹澀瘙癢，甚至萎縮性陰道炎。這種癥狀占絕經後婦女的47%。此外，陰道幹燥可能會引起性疼痛，影響正常的性功能。
尿道表皮萎縮
尿道表皮萎縮，分泌物減少，也容易導致尿道炎和尿失禁。
更年期女性保持健康的飲食建議
首先，鯉魚湯
此湯適用於經常頭暈、白帶異常或面色不佳的更年期女性，有助於改善這些更年期不適問題。
所需食材:壹斤重的鯉魚1條，輔料15G。
烹飪方法:
先將附子洗凈，放入鍋中，加水，煎煮兩小時。煎煮後，倒出煎液，除去附子藥渣。
然後，將鯉魚清洗幹凈，如鰓、魚鱗、內臟等，放入鍋中，然後將藥汁倒入其中壹起燉。
最後，當鯉魚煮熟後，加入切碎的姜末和蔥花、鹽和味精調味，煮壹兩分鐘後即可食用。
二、首烏米粥
這種粥有助於改善失眠。對於更年期總是睡不著的女性，妳要堅持吃下去，慢慢幫妳睡個好覺。
材料:請購買20克何首烏。在藥店或者更大的超市，然後準備50G大米。
烹飪方法:
首先，盡量把買來的何首烏磨成細粉。當然，如果妳不想自己做，可以讓藥店的工作人員幫妳研磨成細粉再帶回家，這樣可以節省研磨時間。
然後，將米洗凈，再放入砂鍋中，加入清水，使水位超過米兩三厘米，停止註水。倒入何首烏細粉，直接煨。
最後等粥變粘了，就可以停火吃了。建議服用十天半月，早晚各服用壹次，休息半個月後再以同樣方式服用。連續食用有助於改善失眠。