睡前不要想，對某些事情不要過於擔心，以免想太多，難以入眠。放松心情，保持樂觀平和的心態。妳也可以聽音樂(音樂可以舒緩和放松)，或者看電視，讓妳感到快樂。心情好了，壓力自然就沒了。當妳在正常休息時間上床睡覺時，妳會睡得很好。
妙招二:睡前泡腳
腳底有很多穴位，是人體器官的反射區。睡前用熱水泡腳能有效促進血液循環，緩解疲勞，提高睡眠質量。但需要註意的是，泡腳時間壹般不要超過半小時，以身上有輕微汗味為好。
妙招三:飲食療法
純天然食物是治療亞健康失眠的法寶，像百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都有寧心安神的功效，平時可以多吃。此外，睡前喝壹杯牛奶或吃壹根香蕉也可以幫助身體更好地睡眠。還要註意的是，睡前不能吃得太多或太餓。
妙招四:心理暗示
有些人因為偶爾失眠而產生心理陰影，睡前開始緊張，生怕晚上失眠。睡覺的時候，壹定要拋開煩惱，同時對自己進行催眠，閉上眼睛，排除雜念，告訴自己該睡覺了，充分相信自己壹定能睡好。
妙招五:呼吸引導睡眠
睡前避免情緒激動，平躺，保持頭腦冷靜，慢慢深呼吸，慢慢呼氣，從上到下提醒自己逐漸放松，這樣幾次就能入睡。
妙招六:調整睡姿。
很明顯，妳已經很困了，但是妳不能壹遍又壹遍的睡。這個時候妳就要考慮自己的睡姿是否正確了。要選擇壹個非常舒適的枕頭，壹般在手臂和腿上放壹個枕頭，可以支撐手臂和腿，還可以放松身心，幫助睡眠。
妙招七:按壓穴位。
人體內有很多穴位可以按摩幫助睡眠。比如用指尖按壓眉毛兩次，每次20秒，然後坐在床沿，右腳放在左膝蓋上，用手按壓右腳大腳趾和第二腳趾之間的穴位。最後按壓右腳第二趾指甲正下方的穴位。
妙招8:芳香療法幫助睡眠
在枕頭上滴1滴薰衣草精油，或者在香薰爐中加入1~3滴薰衣草精油進行蒸。女性低血壓或孕期慎用。薰衣草的香味清淡清澈，有助於放松神經，緩解抑郁、無聊等負面情緒。它的助眠效果特別受好評。
妙招九:合理運動
白天多做體育鍛煉，如散步、跑步、太極拳等。這些運動可以提高人體的自主神經調節能力，幫助人們在夜間快速入睡。此外，睡前兩小時內不能做劇烈運動，以免過於興奮引起失眠。
妙招10:環境適宜
創造壹個合適的環境可以改善失眠。臥室要幹凈，沒有噪音和光線刺激；臥室的溫度要適宜，不能太冷也不能太熱；保持臥室空氣流通。睡覺用的床應該硬度適中。理想的墊子是硬床上軟硬適中的床墊，枕頭也要軟硬適中，使頭部略高於身體。
失眠不可怕，但也不可忽視。如果長時間睡不著、睡得太少或者醒得太早，就需要及時咨詢醫生，盡快擺脫失眠。