1.什麽原因導致便秘？
便秘的原因很多，但最重要的是飲食結構和生活方式的關系。
1，三餐不規律，飲食單壹或少餐。
身體每天都需要足夠的營養來燃燒和代謝脂肪。如果沒有營養供給身體能量，身體就會缺乏營養，新陳代謝和循環緩慢。
2、缺乏膳食纖維。
很多朋友因為飲食結構隨意，很少吃富含膳食纖維的食物，導致腸道蠕動緩慢，排便困難。
3、很少喝水。
對於上班慢的朋友，很少喝水，渴了才喝水。如果身體缺水，也會影響腸道蠕動和排便。
4、經常熬夜。
熬夜還會導致新陳代謝下降，臟腑功能減弱，不利於健康或排便。
二、減肥期間便秘怎麽解決？
1，三餐規律，營養均衡。
規律的飲食有助於新陳代謝的穩定和營養的充足，使身體有足夠的營養來維持臟腑的正常功能。同時也有利於身體健康。
2、增加膳食纖維攝入。
膳食纖維可以增加腸道蠕動，促進排便，同時，還可以延緩血糖的上升。對於排便困難和便秘的朋友來說，每天保持壹定的膳食纖維攝入量，對緩解便秘和促進排便次數非常有幫助。
蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食物有哪些？
3、增加飲水量。
喝水可以增加飽腹感，促進腸道蠕動和排泄。還能補充人體所需的水分，滋養皮膚，保持皮膚彈性。建議減肥期間每天保持1500~1700 ml的飲水量，既能改善代謝又能增加脂肪燃燒。
4.保持適度運動。
運動可以改善新陳代謝，增加腸道蠕動，特別是對於工作時久坐不動、不太活動的朋友，建議坐起來壹個小時四處走走，或者選擇下班後走樓梯。每天保持至少6000步的運動，對促進腸道蠕動，改善便秘很有幫助。
5、保持充足的睡眠。
充足的睡眠可以分泌瘦素，同時，還可以促進新陳代謝，促進脂肪燃燒。另外，充足的睡眠可以排毒，修復臟腑，對保持身體健康、減肥、排便都有很大的幫助。減肥期間建議每天保持7~8小時的充足睡眠。