外出時戴口罩
霧天出門戴口罩很有必要。雖然不能完全阻斷有害物質對人體健康的危害，但仍能阻止塵蟎等部分過敏原進入鼻腔，起到壹定的保護作用，這對於過敏性哮喘患者尤為重要。而且在選擇口罩的時候，壹定要選擇合格的產品，使用較厚的材料。口罩戴久了，容易被汙染，要及時清洗消毒，保證衛生。
霧霾天適合用什麽口罩？
霧天8-12層口罩防護效果最好。8層和12層的棉質口罩，因為有散落的棉線，可以阻擋空氣中的霧霾從口罩表面或外層棉紗進入，從而保護呼吸道。16層棉口罩屬於醫用口罩，但由於厚度比較大，可能會影響呼吸順暢，有的人戴上後會感覺不舒服。
采取全身保護措施。
外出時最好戴上帽子、圍巾和手套。除了頭發、鼻子和嘴巴，其余皮膚越少暴露越好。外出回家後，及時做好清潔工作，勤洗手洗臉，防止有害物質長期吸附在皮膚上，影響身體健康。
減少戶外運動
霧霾天氣嚴重時，盡量少在戶外活動。習慣晨練的人最好停止晨練，因為晨練時人體所需的氧氣量會增加，而且隨著呼吸的加深，霧霾中的有害顆粒物更容易被吸入呼吸道，粘在肺部，危害健康。等到太陽出來再運動也不遲。
多喝水，多吃清肺食物。
霧天要多補充水分，多吃新鮮蔬果，可以補充各種維生素和無機鹽以及鈣、豆腐、雪梨、魚等食物。具有良好的健脾補腎、潤肺除燥、益氣化痰、止咳的作用。吃魚還可以補充足夠的維生素D，提高鈣的吸收率，適合霧天多吃。喝羅漢果茶可以防治霧天吸入有害物質引起的咽喉瘙癢，有很好的潤肺作用。
嘗試在戶外用鼻子呼吸。
霧天盡量改掉在戶外用嘴呼吸的習慣，改用鼻子，因為鼻粘膜和鼻毛可以起到壹定的過濾灰塵的作用，可以減少外界汙染對呼吸道的刺激，但回家後還是不能忘記洗臉、洗鼻子，減少有害物質和病毒通過皮膚和鼻子侵入人體。
霧天不要開窗換氣。
霧天註意不要開窗通風，因為室內空氣比室外空氣幹凈，室內空氣凈化器也可以用來減少室內顆粒汙染，室內放盆水也可以減少室內霧霾，滋潤室內空氣。