懷孕前三個月多吃有營養的東西，吃葉酸補充劑。Slian做得很好。我建議妳現在就抓緊時間，心情好壹點。不要為了生孩子而刻意考ML，這樣會很緊張。總之最好順其自然。身體條件和素質不同的夫妻，壹定要根據自己的實際情況，準備和補充所需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。但它不是無限的。首先，要養成良好的飲食習慣。不同的食物含有不同的營養成分，含量也不同。有的含這幾種，有的含那幾種，有的含多有的含少。所以要多吃雜食，不偏食，不忌諱，什麽都吃，養成良好的飲食習慣。其次，註意在飲食中加強營養，尤其是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。各種豆類、蛋類、瘦肉、魚類富含蛋白質；海帶、紫菜、海蜇等食物含碘較多；動物性食物含有較多的鋅和銅；芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳含鐵較多；水果和蔬菜富含維生素。孕前夫妻可以根據家庭、地域、季節科學安排壹日三餐。在保證營養的同時，也要註意不要營養過剩，多吃水果。這樣，經過壹段健康清爽的緩沖期，雙方體內都儲存了充足的營養，身體健康，精力充沛，為優生打下了堅實的基礎。第三，我們應該避免各種食品汙染。食品從生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售到食用前的全過程都可能受到農藥、金屬、真菌毒素、放射性核素等有害物質不同程度的汙染，嚴重危害人類及其後代的健康。因此，孕前夫婦在日常生活中要特別註意食品衛生，防止食品汙染。盡量選擇新鮮的天然食物，避免攝入含有食品添加劑、色素、防腐劑的食物；蔬菜要充分清洗，必要時浸泡，水果要去皮後再吃，避免農藥汙染；經常喝開水，避免喝各種咖啡、飲料、果汁等飲料。